Avocado . Deze exotische vrucht is niet alleen heerlijk, maar ook erg handig. Het kan in elke vorm worden gegeten: kaas, gestoomd en zelfs gebakken. Avocado's kunnen ook worden gebruikt om verschillende salades te maken en als aanvulling op het hoofdgerecht. De vruchten van deze prachtige plant bevatten veel vitamine E, evenals antioxidanten die eenvoudig nodig zijn voor glanzend haar en een stralende huid. Foliumzuur, dat ook wordt aangetroffen in avocado's, samen met vitamine E, is een van de meest effectieve middelen voor de elasticiteit, regeneratie en elasticiteit van de huid.
Alle paarse bessen en bosbessen . In violette slibbessen (bramen, zwarte bessen, bosbessen, blauwe bessen, enz.) Bevatten verbindingen zoals flavonoïden. Deze verbindingen neutraliseren de werking van vrije radicalen. Ze staan in lijn met antioxidanten en vitamines als een zeer effectieve remedie in de strijd tegen veroudering. Daarnaast bevat paarse bessen veel kalium en vitamine C, die helpen om de balans van vocht in het lichaam op cellulair niveau te reguleren, waardoor we niet zwellen.
Plus zulke bessen en dat ze helpen om snel van de honger af te komen, daarnaast hebben ze weinig calorieën. Ze zijn geweldig voor een licht ontbijt in de ochtend. Havermoutpap met bosbessen of bramen geeft je bijvoorbeeld de hele dag kracht.
Broccoli . Elk meisje weet van dit product. Het is caloriearm, smakelijk en gezond. Een van de belangrijkste voordelen van broccoli is dat deze groente de leider is in de strijd tegen toxines. Zoals in andere kruisbloemigen (mierikswortel, waterkers, bloemkool, radijs), bevat het een grote hoeveelheid slijm, die helpt om de massa van ons lichaam te beheersen. Een groot gehalte aan vitamine C en bèta-caroteen helpt hart-en vaatziekten te voorkomen.
Zelfs in gestoomde gestoomde broccoli blijven alle nuttige vitamines en sporenelementen behouden. Elk gerecht gemaakt van deze groente is erg voedzaam, dus je kunt je geen zorgen maken dat je meer calorieën gaat eten dan je nodig hebt.
Cinnamon is een van de meest favoriete specerijen van veel mensen. Het wordt toegevoegd aan gebakken goederen, aan vlees en zelfs aan drankjes. Dankzij haar krijgt het voedsel niet alleen een aangename smaak, maar ook een geur. Maar weinigen weten hoeveel de krokus nuttig is. Het is een krachtige tonic voor het lichaam en een geweldige stimulans voor de spijsvertering. Slechts één theelepel van deze specerij is in staat om vermoeidheid te verlichten en ons lichaam de nodige energie te geven voor een hele dag.
Aan de nota: als elke dag een glas kefir met kaneel en gember supplement drinkt, kunt u een paar kilogram extra kwijt.
Zwarte chocolade is niet alleen een favoriete traktatie bij kinderen, maar ook bij volwassenen. Als je niet zoet kunt zijn, is het beter om zwarte chocolade te kiezen, waarbij het gehalte aan cacao maar liefst 70 procent is. In dergelijke chocolade zijn er slechts minder calorieën, maar ook nuttige vitamines van groep B. Deze vitaminen verbeteren de conditie van haar en huid en helpen ook om op te vrolijken.
Rode wijn . Deze veel favoriete drank heeft niet alleen een aangename smaak en aroma, maar is ook verzadigd met natuurlijke antioxidanten die hartaandoeningen helpen voorkomen. Bovendien werd de wijn inveraat ontdekt. Deze stof helpt het verouderingsproces te voorkomen. Nog steeds vinaitsya en vanwege hun ontstekingsremmende en anti-kanker eigenschappen. Als je elke dag een goed glas rode wijn drinkt, krijg je gezondheid.
Knoflook . Veel mensen houden er niet van vanwege de scherpe geur van smaak. U hoeft dit product echter niet op te geven. Tenslotte heeft knoflook cardioprotectieve eigenschappen. Als u een week ten minste een paar sabels eet, helpt dit om hartaandoeningen en ontstekingsprocessen in de darm te voorkomen.
Noten zijn rijk aan verschillende vitamines: magnesium, calcium, kalium, selenium, zink, ijzer en ga zo maar door. Al deze vitaminen helpen om de huid van binnenuit te 'verzorgen', te ondersteunen en te voeden, waardoor onze jeugd wordt verlengd. Ook is het voor niemand een geheim dat noten heel nuttig zijn voor onze hersenen. Als je bezig bent met mentale activiteit, dan moet je gewoon noten eten. Ze zullen helpen stress te vermijden en ook om de informatie beter te leren.
Water . Dit is het belangrijkste element in de anti-aging lijst. We kennen allemaal de voordelen van water. Schoon, mineraal niet-koolzuurhoudend water verwijdert niet alleen giftige stoffen uit ons lichaam, maar helpt ook om vroegtijdige veroudering tegen te gaan. Twee liter water per dag zal je helpen om de volgende dag te vechten met uitdroging van cellen, je dorst te lessen en zelfs het hongergevoel te verzachten voordat je gaat eten.
Rozenbottel is de leider in de inhoud van vitamine C. Rozebottels helpen de immuniteit te versterken en verwijderen ook actief alle schadelijke stoffen uit ons lichaam. Afkooksel van rozenbottels heeft niet alleen een aangename smaak, maar ook lessen lust goed.
Paprika . Deze groente heeft een uitstekende frisse smaak en sappigheid van fruit. De samenstelling van de peper bevat vitamines zoals calcium, natrium, magnesium, kalium, vitamine B1, B6, PP en C. Al deze vitaminen hebben een positief effect op ons lichaam.
Van paprika krijg je heerlijke salades en garnituren, daarom moet je het in grote hoeveelheden en bij voorkeur vers eten.
Duindoorn . Bessen van duindoorn maken deel uit van veel crèmes en cosmetica. Het kan echter ook vers worden gebruikt. Het meervoud is dat het zijn bruikbare eigenschappen niet verliest bij het brouwen van kokend water, en ook als het bevroren is. Zodat u er het hele jaar door van kunt genieten. Dankzij duindoorn krijgt je huid alle nodige vitamines en sporenelementen.
Citrusvruchten (citroen, sinaasappel, grapefruit, mandarijn, limoen, clementine enzovoort). Vitrus bevat een grote hoeveelheid vitamine C, die helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en onze immuniteit verhoogt. Als je elke dag een glas sap drinkt van citrus, zal je lichaam de nodige vitamines en elementen ontvangen en je huid zal in uitstekende conditie zijn.
Uien . Het goede is iedereen bekend. Het bevat fytoncides, die helpen om de afweer van het lichaam te vergroten. Bovendien stimuleert de ui metabolische processen, verwijdert het cholesterol uit het lichaam, zuivert het bloed en verlaagt het de suikerspiegel. Dit alles heeft een positieve invloed op de algemene toestand van ons lichaam.
Het is natuurlijk niet nodig om te vergeten dat het niet alleen nodig is om goed te eten, maar ook om te sporten, slechte gewoonten op te geven, om zoveel mogelijk naar de lucht te lopen, enzovoort. Dan zul je nog heel erg jong en mooi blijven.