Het doel is om je taille dun, sensueel en verleidelijk te maken.
Probeer chocolade en puddingen uit je dieet te halen, drink veel water en eet vers fruit.
Ontbijten (kies een van de opties):
a) een halve middelgrote meloen, 100 gram zelfgemaakte kaas;
b) 25 g ongezoete graanproducten, één appel.
Lunch (kies een van de opties):
a) een halve middelgrote meloen, 150 g vis gekookt op een grill, broccoli, kool;
b) twee sneetjes brood van volkorenmeel, salade van niet-calorische groenten, 50 g kip (zonder vel), 35 g caloriearme kaas.
Diners (kies een van de opties):
a) 125 g magere biefstuk bereid op een grill, 50 g erwten, gebakken tomaten;
b) 75 gram koud vlees, een grote portie gemengde salade;
c) 125 g karbonade, gegrild, een grote portie gemengde salade.
Naast het dieet, moet je een eenvoudige oefening uitvoeren. Sta op, voeten op schouderbreedte uit elkaar, leg je handen op de achterkant van het hoofd. Vanuit deze positie leun je naar voren, draai je de romp sterk naar de zijkant en tik je op de rechterelleboog van de linkerknie. Strek je en buig opnieuw voorover, raak de linkerelleboog van de rechterknie aan. Herhaal de oefening 10 keer.
Dansen is ook erg goed, vooral twist.