Eerder gewaardeerd pyschki. En nu is het ideaal een meisje met een model uiterlijk. Dunne taille, lange benen, verzorging. Dit zijn de belangrijkste tekenen van een mooi meisje. En hoe zit het met degenen die zich niet houden aan de geaccepteerde canons van schoonheid ?! Je kunt jezelf en de hele wereld vertellen: ik ben wat ik ben. En je kunt aan jezelf gaan werken. Oefening en dieet - en je bent zo dicht bij het ideaal. Ja. Het is ingewikkeld. Maar niemand beloofde een toverwoord of spreuken, die in een minuut een meisje met een gewicht van 100 kg in een minuscuul slank zal veranderen. Om een slank lichaam te krijgen, moet je hard voor jezelf werken. Geen enkele tablet zal het voor u doen. Nu praten ze veel over magische tabletten om af te vallen. Ze verwijderen alleen overtollig vocht uit het lichaam en de vetafzettingen blijven op hun plaats. Het enige dat u zal helpen is oefeningen en een dieet voor een dunne taille. Laten we eerst eens kijken naar een reeks oefeningen die de figuur helpen ondersteunen en vervolgens doorgaan met diëten.
We krijgen het recht. We hebben benen ter breedte van de schouders. We maken de helling van het lichaam naar het linkerbeen en gaan dan naar het rechterbeen. We keren terug naar de startpositie. Je kunt deze oefening moeilijker maken. Kleine dumbbells in de handen zullen de oefening effectiever maken.
Laten we nu naar de volgende oefening gaan. We krijgen het recht. We zetten onze voeten op de breedte van de schouders. Handen strekken zich in verschillende richtingen uit. Draai het lichaam scherp naar rechts en naar links. Herhaal de oefening minstens 15 keer.
Voor de volgende oefening moet je op de grond gaan liggen. Zet je voeten evenwijdig aan elkaar en leg je handen achter je hoofd. Hef je benen op zodat ze geen hoek van negentig graden vormen met het lichaam.
Afwisselende hellingen naar rechts en links, zonder begeleiding door hellingen naar voren, geeft een zeer goed effect voor het aanspannen van de laterale spieren.
Om de taille en de buik te vormen en om de spieren van de dijen te pompen, is de volgende oefening nuttig. Het is noodzakelijk om te knielen en de billen een voor een naar links en rechts te draaien. Om het tempo te geven, kun je een muzikale compositie gebruiken. Voor ontspanning kunt u een eenvoudige training worden. Ga rechtop staan, zet je voeten in de startpositie. Om één voor één naar rechts te hellen, dan naar het linkerbeen. Nu moet je op de grond gaan liggen. Trek je handen en voeten uit. Probeer nu uit te reiken met je handen op de been. Dit is een van de meest effectieve oefeningen. Maar je moet het minstens 10 keer tegelijk uitvoeren.
En de beroemdste oefening is de "brug". Het versterkt de buikspieren en taille. Maar je kunt het niet abrupt doen. Dit is beladen met spierverstuikingen. En dit is geen erg prettige indruk. En je zult een paar dagen gymnastiek moeten laten vallen. Daarom zijn alle oefeningen geleidelijk, zonder scheuren uit te voeren. Hier is niet een volledige reeks oefeningen die u zullen helpen de taillelijn te benadrukken. Vergeet niet dat in ieder geval het belangrijkste is regelmaat. Elke lichaamsbeweging, elke oefening, die van dag tot dag wordt herhaald, levert een tastbaar resultaat op in een maand.
En nu is het tijd om te praten over wat je nog meer zal helpen een droomfiguur te vinden. Dieet voor een dunne taille - dit is niet het laatste dat zal helpen bij het bereiken van dit doel. Nu een zeer rijke keuze aan diëten. Er zijn caloriearme, eiwit-, model- en koolhydraatarme diëten. Er zijn verschillende soorten monodieet. U kunt elk kiezen. Maar het is beter om een arts te raadplegen. Alleen hij kent de staat van uw gezondheid. Mono-diëten zijn geschikt om enkele kilo's te laten vallen. Ook zij beperken het lichaam in de toevoer van voedingsstoffen. Daarom bedreigt langdurig monodieet ernstige avitaminosis. Eiwitdiëten zijn geschikt voor sporters en degenen die spiermassa willen winnen. Model diëten slaan met hun buitensporige ernst.
Langdurige naleving van dergelijke diëten leidt tot storingen in het lichaam, tot het verschijnen van verschillende disfuncties. De beste optie is caloriearme voeding. Hiermee kunt u alle voedingsmiddelen eten, maar tegelijkertijd het caloriegehalte van het voedsel dat u eet controleren. Dit versterkt het effect van de oefeningen. Het dieet moet redelijk zijn, zonder serieuze beperkingen. Maar u kunt uw eigen dieet creëren. Je zult eenvoudig eten volgens de regels van rationele voeding. Het is voldoende om verschillende schadelijkheid van het dieet uit te sluiten. We zullen snoep, suiker en brood moeten opgeven. Als we echt een goed figuur willen krijgen. Het is erg handig om veel groenten en fruit te eten. Maar de vrucht is beter om ongezoet te plukken. Ze hebben minder glucose. Daarnaast moet je vezels consumeren om problemen met de spijsvertering te voorkomen.
Vergeet in elk dieet water niet. Vanwege uitdroging beginnen gezondheidsproblemen. Slechte interne organen werken slecht. De algemene besmetting van het lichaam met slakken begint. Een verbruik van 2 liter vloeistof per dag zal helpen om sneller afscheid te nemen van overtollige kilo's. Zorgt voor verzadiging van cellen met nuttige stoffen. Koolzuurhoudende dranken moeten worden vermeden. Ze blussen hun dorst erger en veroorzaken onaangename gevolgen.
In elk geval moet je een simpele waarheid onthouden: je kunt geen gezondheid voor geld kopen. Daarom moet lichaamsbeweging en voeding voor een dunne taille worden gecombineerd met gezond verstand. Probeer geen onmiddellijke resultaten te bereiken. Geleidelijk gewichtsverlies zal leiden tot een volledige herstructurering van het lichaam. En een mooie slanke figuur zal je jarenlang plezieren.