De basis van een uitgebalanceerd dieet
Het belangrijkste principe van een uitgebalanceerd dieet is de productie van een bepaalde hoeveelheid calorieën uit eiwitten, koolhydraten en vetrijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen.
Als het dieet geen eiwitrijk voedsel oplevert, zullen uiteindelijk de huidcellen, het haar en de nagels zonder eiwitten lijden. Het ontbreken van een koolhydraatdieet is dat een tekort aan koolhydraten leidt tot een gebrek aan energie, en als gevolg daarvan tot lethargie en een slecht humeur. Met betrekking tot vetten zijn ze deelnemers aan de metabolische processen van het lichaam en lossen ze vitamines A, E, D op, met een gebrek daaraan, dat het uiterlijk verslechtert.
Uitgaande van het bovenstaande kan worden gezegd dat alleen een kortetermijndieet het gewenste resultaat kan geven. Lange termijn leidt niet tot iets goeds.
De impact van eieren op het menselijk lichaam
Eieren zijn erg handig en zelfs een dieetproduct. Voedingsdeskundigen hebben het eten van eieren al lang niet aanbevolen omdat ze cholesterol bevatten. Maar moderne studies hebben bevestigd dat de cholesterol in de eieren geen atherosclerose veroorzaakt.
De eieren bevatten veel vitamines, zoals nicotinezuur en vitamine K, waardoor het hersenwerk wordt geactiveerd, aandacht en geheugen worden verbeterd. Het gehalte aan ijzer, calcium, fosfor en jodium, evenals vitamines van groep A, D, E en B, is ook hoog in eieren.
Eieren bestaan uit eiwitten, en als je lang vasthoudt aan een eiwitdieet, dan is dat onvermijdelijk het begin van ernstige gevolgen. Immers, bij afwezigheid van koolhydraten, genereert het lichaam energie uit eiwitten, maar in dit geval komen er extra toxische producten van ontbinding in het lichaam.
Ei dieet omvat het gebruik van koolhydraatrijke groenten en fruit. Dat is de reden waarom het eierdieet het snelst en het meest effectief is. Het dieet kan uit drie soorten bestaan: kortere, langere en juiste uitlaaddagen.
Kortdurend dieet
Duur - 3 dagen. Eet drie maaltijden per dag, elke maaltijd - één ei zonder zout en grapefruit. Drink veel water en groene thee. Het tijdsinterval tussen maaltijden mag niet langer zijn dan vier uur. De laatste keer is vier uur voor het slapengaan.
Het resultaat van een dergelijk driedaags dieet kan een verlies van maximaal 2 kg gewicht zijn. Maar dit komt door het verlies van vloeistof. Daarom, om een langetermijneffect te bereiken, moet u eenvoudig de principes van een uitgebalanceerd dieet volgen.
Langdurig dieet
Dit dieet duurt een tot twee weken. Het aantal maaltijden is drie, met tussenpozen van 4 uur. De laatste maaltijd is 4 uur voor het slapen gaan.
Je kunt 4 eieren, groentesalade, kool, 100 tot 150 gram gekookt vlees of magere vis of vlees en grapefruit eten. De meest voorkomende maaltijd zou moeten zijn. Het ontbijt kan bijvoorbeeld bestaan uit 2 eieren en grapefruit, lunch - van eieren, grapefruit of groentesalade zonder dressing en diner - van eieren of 100 gram vlees of magere vis met groenten.
Zout niets. Het is beter om het voedsel te kruiden met gedroogde kruiden of citroensap.
Het resultaat van een dergelijk dieet kan een verlies van maximaal 5 kg zijn. gewicht, waarvan een deel direct vet zal zijn.
Los dagen
Lossingsdagen zijn de meest rationele toepassing van het eierdieet. Gedurende de dag, wordt het aanbevolen om 3 eieren te eten zonder zout en eventuele verbanden, grapefruit. Water en groene thee moeten in onbeperkte hoeveelheden worden gedronken.
Eierdieet wordt niet aanbevolen voor allergische mensen met nieraandoeningen, hart- en vaatziekten en mensen met darmdysbacteriose.