- Het belangrijkste in flamencodans zijn handen. Vergeet niet dat de borstels en vingers tegelijkertijd moeten bewegen. Bereik het effect van "handen zonder botten"
- Voordat je flamenco danst, bereid je het lichaam voor op een warming-up voor alle spiergroepen.
- Doe oefeningen om een balans te ontwikkelen. De gemakkelijkste manier om op de tenen te gaan staan: eerst op één been en vervolgens op de andere. Blijf vervolgens in deze positie en trek afwisselend je benen naar voren. Herhaal de oefeningen tot je voelt dat je in staat bent om het evenwicht te bewaren.
- Om te dansen, heb je schoenen of laarzen nodig met een brede, stabiele hak van 4-7 cm met afgeronde neuzen. Het belangrijkste criterium is een harde schoen en een cape, die het been beschermen tijdens sterke aanvallen. De beste schoenen van Callarda, Mennes en Gloria.
- Wees betrokken in een dans in comfortabele, niet beperkende bewegingen kleding (sport of in een vrije broek). In de toekomst is het beter om een lange rok te kopen, strakke heupen.
De borstels heen en weer draaien
Trek voor je een beetje gebogen aan de ellebogen handen op het niveau van de solar plexus, zonder ze te sluiten. De handpalmen staan tegenover elkaar. Begin met de kleine vingers, buig je vingers naar jezelf, "pluk" ze in de pols en trek tegelijkertijd je pols een halve cirkel naar beneden. Draai de palmen naar buiten. Draai je handen met je handen en maak je vingers open. Belangrijk: beweeg niet met uw ellebogen en schouders, alleen vingers en borstels draaien. Doe 5-7 herhalingen. Beweging coacht goed de borstel.
2. Brasseo. Handbewegingen
Trek hem half gebogen armen ter hoogte van zijn middel naar voren, borstel hem naar beneden. Rechter been iets voor links, rug recht. Spreid je armen naar de zijkanten ter hoogte van de schouders, keer de handpalmen naar elkaar toe. De rechterhand blijft roerloos, de rechter pols draait van zichzelf. Til je linkerhand omhoog en je pols kijkt naar het plafond. Til vervolgens de rechter en kruis je polsen. Leg je handen neer, je polsen kijken naar elkaar. Herhaal 7-10 keer. Voor de ontwikkeling van de spieren van de handen en borst.
3. Zapateo. Ritmisch tikken met de voeten
Handen op de heupen, rechterbeen licht gebogen ter hoogte van de knie en leunt tegen de grond aan de linkerkant. Steek de hak van je rechtervoet scherp op de vloer, terwijl je je armen achter je rug draait. Buig het rechterbeen 60 graden achter je, strek je dan recht op de knie en raak de hiel weer snel tegen de vloer met een hard geluid. Trek het rechterbeen voorzichtig naar voren en laat het zakken tot aan de sok naast de linker. Herhaal 7-10 keer voor elke etappe. Deze beweging werkt aan haltes, kuiten en heupen.
4. Halve bocht
Ga rechtop staan, zet je rechtervoet opzij en leg hem op je teen, met zijn rechte armen op je heupen. Scher dan het rechterbeen achter links, terwijl je tegelijkertijd het lichaam en hoofd naar rechts draait. Val in een ondiepe plaat en buig voorover - het linkerbeen is licht gebogen aan de knie, handen licht gebogen aan de ellebogen. Herhaal 10 keer aan elke kant. In deze beweging wordt de hoofdbelasting veroorzaakt door de spieren van de benen, dijen en billen. Een geweldige manier om probleemgebieden in het onderlichaam te verwijderen.
5. Combinatie
Kruis je armen gebogen naar de ellebogen boven je hoofd, je polsen kijken naar het plafond. Trek met je linkervoet een stap terug op de teen en kantel tegelijkertijd het lichaam naar voren. Zet je linkervoet naar voren, laat het lichaam en hoofd nog lager zakken, en laat je gekruiste armen voor je zakken. Ga daarna rechtop zitten (de handen zijn nog steeds gekruist ter hoogte van de heupen, de kop is naar beneden) en leg je voeten op elkaar. Strek je rug, licht gebogen aan de ellebogen van de hand bij je heupen. Herhaal 5-7 keer. De spieren van de benen, armen en het lichaam werken.