Een kwartier voor een masker, zoveel make-up, een half uur voor het inpakken - en in de spiegel zie je een mooie vreemdeling glimlachen. Maar met de figuur is het moeilijker: het is een uur in orde, helaas, dat doe je niet! Echter, als u wat meer tijd tot uw beschikking hebt, dan zijn veranderingen ten goede mogelijk!
Voor een dag "gemakkelijker"
Afvallen voor een dag? Het is moeilijk, maar mogelijk, mits de juiste tactieken worden toegepast. Opdracht nummer 1 - verwijder overtollig vocht uit het lichaam. Hoe hoger de massa van het lichaam, hoe meer het is - omdat het vetweefsel (met name cellulitis) het vermogen heeft vloeistof vast te houden. De gemakkelijkste manier om van het overschot af te komen, is door naar het bad te gaan. Voor een dag kun je verliezen van 0,5 tot 1,5-2 kg.
Drink een zweetthee met frambozen, limoenbloesem, munt, moeder-en-stiefmoeder, jonge bladeren van zwarte bessen of berken, neem een warme douche, ga 3-5 minuten in een stoombad of sauna, en zweet dan, ga weer naar koesteren. Koud water kan niet worden gegoten - het vermindert het sweatshop-effect! Heb je geen tijd om te stomen? Maak een procedure voor lymfdrainage in de salon.
Diuretische uitdrukkelijke methode: drink een kopje infusie van een van de diuretische kruiden (een beer's eye, bladeren van cowberry, berendruif, wilde aardbei, brandnetel, paardenstaart). Door de nieren te activeren, verliest u van 0,5 tot 1,5 kg per dag. Maar vaak zou u deze methode niet moeten gebruiken! Lymfedrainage-massage zal ook nuttig zijn.
Ga liggen, plaats een kussen onder je heupen en benen en beweeg je tenen met je vingers, knijp ze in en maak ze open. Voer cirkelvormige bewegingen in stops met de klok mee en tegen de klok in, evenals naar voren en naar achteren en naar de zijkanten.
Voer een dijmassage uit (strelen, kneden, de huidplooi rollen, kloppen, tintelen) vanaf de knieën omhoog. Opdracht nummer 2 - om de levering van voedsel te beperken. Eens eten we 0,5-0,6 kg voedsel. En sommigen slagen erin in zichzelf en meer te proppen!
Door gedeelten ten minste tweemaal te verkleinen, kunt u ten minste een halve kilo verliezen ten koste van het verschil tussen wat werd gebruikt en wat was toegewezen.
Beperken heeft voedsel nodig, niet vloeibaar. Optimale optie - kefir-apple-dag lossen. Opdracht nummer 3 - ontdoen van afval. In het spijsverteringsstelsel is van 5 tot 7 kg van producten in verschillende stadia van verwerking. Als je tenminste de helft van dit alles uit de darm verwijdert, verminder je de taille met enkele centimeters, waardoor je het figuur letterlijk een dag hebt getransformeerd! Om het werk van de darm te activeren, neem je de dag voor het eten van een eetlepel duindoorn (laxerende zoster). Neem 20 g van het fruit (2 eetlepels) voor een glas kokend water, houd het vuur 10-12 minuten in de oven, koel af. En je kunt giet 's avonds 5-6 stukjes pruimen 1/2 kopje kokend water. Drink 's morgens infusie voor het ontbijt en eet gedroogde pruimen.
Afvallen binnen een week
Dergelijke programma's zijn beschikbaar in alle esthetische klinieken en SPA-centra. Meestal bestaan ze uit individueel geselecteerd dieet, wraps, massage (anti-cellulitis, modellering, water, honing, plek), acupunctuur, aromatherapie, respiratoire gymnastiek en andere procedures. Plus, de intense fysieke belasting in de sportschool! Welnu, voor thuisgebruik, neem als basis een caloriearm dieet, dagelijkse ochtendoefeningen en wandeltochten.
Anti-cellulitismassage + wikkel. Een massage van 45 minuten "mobiliseert" onderhuids vet en het wordt geholpen door een 3-uur durende omhulling van de dijen, armen en buik met honing, etherische oliën, algen of medicinale kruiden. Gedurende 7 dagen dagelijkse procedures, kunt u eenvoudig terugkeren naar 1,5-2 kg, en vooral - het aantal probleemgebieden aanzienlijk verminderen. Eten lossen. Als je elke dag 200-250 g minder voedsel dan normaal in de maag inlevert (weigert bijvoorbeeld van een snack), kun je tegen het einde van de week niet meetellen tot 1,5 kg. De tweede optie is om 7 dagen op een ontlaaddieet te zitten. Kefir, appel, kwark, sinaasappel, komkommer, rijst - kies elke geschikte, maar niet meer dan 1200-1800 calorieën per dag.
'S Morgens eet je 2 sandwiches met cottage cheese en appelschijfjes. Voor de lunch - 150 gram mager visfilet, salade van verse groenten en greens, gekleed met yoghurt, 1-2 fruit. 'S Middags hapje - 100 g magere kwark met een handjevol bessen en voor het avondeten - salade van geraspte kaas (100 g), appel, komkommer, greens en 2 broden.
Na 2,5 km wandelen met een krachtige stap of 500 m zwemmen in het zwembad, spendeer je ongeveer 150-200 kcal, en voor een half uur aerobics verbrand je tot 400 kcal. Voor een week (mits je niet te veel eet) een halve kilo want het is nooit gebeurd! Maar het belangrijkste is dat het goed is voor het hart. Als je calorieën beperkt, verzwakt het hartweefsel en helpt fysieke activiteit om fit te blijven. Body flex. Dit systeem, dat aërobe ademhaling combineert met rekoefeningen, werd 10 jaar geleden uitgevonden door de Amerikaanse huisvrouw Greer Chidders om gewicht te verliezen, niet bijzonder zwaar op hetzelfde moment. Doen slechts 15 minuten per dag tijdens de week, "geknepen" met 3-4 centimeter in de taille is vrij realistisch.
Adem door de mond alles uit wat zich in de longen bevindt, inhaleer snel met de neus, duw opnieuw de lucht door de mond met het diafragma, houd je adem in, terwijl je uitrekt en tel tot 8-10, en ontspan dan en haal diep adem. Het metabolisme versnelt, de eetlust vermindert, vet lost op, lymfatische drainage verbetert en je wordt slanker.
Maandelijks tarief van harmonie
Tijd genoeg! Maar om het maximale effect te krijgen, is het de moeite waard om hulp te zoeken bij specialisten (vooral als de gewogen besparing groot is) en de methode te kiezen die het meest geschikt voor u is. Vasten. De methode is radicaal! Gedurende 4 weken verlies je van 3,5 tot 10 kg, op voorwaarde dat je onder toezicht van een specialist afvalt. De enige "amateur" variëteit van vasten, waartegen diëtisten geen bezwaar hebben, is een thuiscursus van niet langer dan 3 dagen. Een zelfs een hongerstaking van een dag binnengaan en eruit stappen vereist een vegetarisch dieet, evenals een weigering van mentale en fysieke inspanning! Diëtisten beweren dat elk voedselextremisme schadelijk is voor het lichaam.
Iemand heeft alles nodig - binnen redelijke grenzen natuurlijk: zowel eiwitten, vetten en koolhydraten. De uitsluiting van een voedingscomponent verstoort het metabolisme. Weigeren, bijvoorbeeld, dierlijke vetten, u vermindert de productie van hormonen, het elimineren van vlees, het creëren van de voorwaarden voor de ontwikkeling van bloedarmoede en immuniteitsstoornissen, zonder koolhydraten, hersencellen lijden. Bovendien kan er een lange hongerstaking ontstaan in de ingewanden van de darm: na stilstand weigert hij te werken! De lever en de alvleesklier beginnen lui te worden. Ze verminderen de productie van enzymen die eiwitten, vetten en koolhydraten afbreken. Als gevolg hiervan komen onverteerde voedingsdeeltjes in de bloedbaan terecht, wat een aanval van voedselallergieën kan veroorzaken. Daarom zou het uitbreiden van het dieet na het vasten langzaam en geleidelijk moeten zijn. Anders kunt u op een ziekenhuisbed liggen! Emotionele stress-therapie en andere vormen van hypnose. Code voor overeten en obsessieve hunkering naar calorievoedsel kan minstens een maand zijn, minstens 10 jaar. De groepssessie duurt 25-30 minuten en kost gemiddeld ongeveer $ 100. Het is waar dat uw geld en de inspanningen van een arts tevergeefs kunnen verdwijnen - een op de vijf mensen leent zich niet voor een dergelijke behandeling.
Bovendien is het gecontra-indiceerd voor diegenen die lijden aan diabetes, epilepsie, endocriene aandoeningen, hartziekten, wachten op een kind of recentelijk moeder zijn geworden. Bovendien kan uw centrale zenuwstelsel het blok verwijderen om de eetlust te onderdrukken, bijvoorbeeld als gevolg van stress of een overgedragen ziekte. Acupunctuur zelf zal het lichaamsgewicht niet verminderen, maar als u de maandelijkse cursus combineert met andere maatregelen voor gewichtsverlies, kunt u goede resultaten behalen. Een kleine naald die op een bepaald punt in de kopschaal wordt gestoken en wordt afgesloten met een strookje pleister helpt de eetlust af te remmen en daarom is het gemakkelijker om dieetbeperkingen te verdragen. En door stimulatie van punten in probleemgebieden nemen ze af in volume, vooral als je acupunctuur aanvult met anti-cellulitis massage en wraps.
Probeer niet meteen maximaal af te vallen. Natuurlijk, als u een week wenst, kunt u # afvallen met 3-5 kg, maar het is beter om 1-1,5 kg te beperken. Als u deze cijfers overschrijdt, neemt het risico toe dat het gewichtsverlies niet te wijten is aan vetweefsel, maar aan de spieren (inclusief de hartspier). En dit is niet het resultaat waarnaar men zou moeten streven!
Sommige klinieken voor gewichtsverlies brengen de patiënt letterlijk een week op de naald, ter vervanging van het gebruikelijke parenterale voedsel. Tegelijkertijd wordt een glucose-energie-oplossing met vitamines en minerale zouten in de ader geïnjecteerd. Eigenlijk wordt een gezond persoon overgezet naar de positie van een serieuze patiënt! Het resultaat? Na enige tijd komt de "patiënt" weer aan het groeien ...
Maar hetzelfde effect kan eenvoudig worden bereikt door porties te verkleinen, bijvoorbeeld door het een regel te maken om voedsel te eten met een volume van niet meer dan een kopje per keer met 5-6 maaltijden per dag. Deze aanpak is veel fysiologischer!
Actief gewicht verliezen en een slank figuur maken en een soepele huid gedurende één maand in een dagelijkse modus kan alleen worden verstrekt dat u zich goed voelt. Als je je niet goed voelt, heb je niet goed geslapen, bent oververmoeid, alles is geannuleerd! Combineer sauna niet met uithongering - het kan leiden tot flauwvallen (de verdraagbaarheid van de badprocedure wordt verminderd als u niets eet). Maak je geen zorgen en beperk jezelf niet scherp tot voedsel op kritieke dagen - de maanden kunnen slepen en uitgroeien tot baarmoederbloedingen. Stimuleer de darmmotiliteit op dit moment ook tot niets: het is al aan het versnellen vanwege de afgifte van prostaglandinen, die een laxerend effect hebben. Het enige dat u kunt doen is diuretische theeën drinken (gedurende de periode van een maand neemt de neiging tot vochtretentie in weefsels toe). Diegenen die nierproblemen hebben, zoals pyelonefritis, dienen echter een arts te raadplegen voordat ze diuretica nemen.
Dankzij een sauna, een diuretische thee, lymfedrainageprocedures en een uitlaaddieet voor een dag, kunt u verliezen van 1,5 tot 3 kg. Wat een opluchting voor het lichaam, alleen voor het goede, en het zal geen bovenmenselijke inspanningen van je vergen. Waar, het gewicht wordt verminderd door het verwijderen van overtollig vocht en het vrijgeven van de darmen, en al het vet blijft op zijn plaats. Vecht het in de volgende fase.
Als een uitdrukkelijke methode voor het bestrijden van overgewicht is liposuctie categorisch ongepast. Voor één sessie in een poliklinische toestand, wordt 0,5 - 1 liter vet verwijderd, in een ziekenhuis - tot 2 liter (dat wil zeggen dat het niet mogelijk is om meer dan 2 kg gewicht te verliezen). Bovendien is de "onmiddellijke" verwijdering van subcutaan surplus beladen met complicaties (bloeding, ettering, slappe huid in het operatiegebied).
Breng jezelf in vorm en bouw het in een paar weken op. Het belangrijkste is om niet lui te zijn en vast te houden aan eenvoudige regels zodat de ladingen voorgoed zijn, en het resultaat zal niet lang duren om te wachten!