Voor de duur van een dieet, kun je van 7 tot 12 kg afkomen, tegelijkertijd een rust geven aan het maagdarmkanaal en je lichaam reinigen. Laten we het hebben over hoe we af te vallen van een boekweitdieet en dan niet aankomen.
Boekweit is een van de meest bruikbare granen, in vergelijking met andere granen staat het op de eerste plaats in de aanbevelingen van voedingsdeskundigen. Het bestaat uit: aminozuren, kalium, jodium, ijzer, fosfor, vitamine B1, B2, B6, P. Zeer hoog eiwitgehalte en laag koolhydraatgehalte. Daarnaast wordt aanbevolen om dit voedingsproduct zo vaak mogelijk in het dieet op te nemen met ziekten zoals hypertensie, bloedarmoede, oedeem en leveraandoeningen. In cosmetica wordt aangenomen dat boekweit een van de 'schoonheidsproducten' is - het verzadigt zich met vitamines en voedt haar, huid en nagels. Vezel, dat is opgenomen in boekweit, voert een zuiverende functie uit in de darm, versnelt het proces van uitscheiding van afvalproducten uit het lichaam.
Kefir, evenals alle andere zure melkproducten, bevat eiwitten en calcium, en omvat ook vitamines B2, B12, A. Artsen bevelen kefir aan voor verschillende ziekten, omdat het de spijsvertering verbetert, helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam, en bacteriën met een zure melk worstelen met rottingsprocessen in het lichaam.
Het resultaat van het dieet van boekweit op yoghurt is de normalisatie van de darm, en de afgifte van het lichaam uit toxines leidt op natuurlijke wijze tot de reiniging van de huid en de lever en vermindert ook de manifestatie van dermatitis.
Boekweit kan als volgt worden bereid:
Vermaal de steil met kokend water, laat het water uitlekken en giet het over met kokend water, wikkel het dan in en laat het voor de nacht staan, niet zetten. Voor een glas boekweit heb je ongeveer een halve kop water nodig.
Dagelijkse rantsoen:
Boekweit kan zo veel worden gegeten als u wilt, maar zonder zout, smaakmakers en sauzen. Het is raadzaam om 4-5 uur voor het naar bed gaan te eten. Als je echt wilt, kun je een beetje yoghurt drinken voordat je naar bed gaat.
Liter van 1% kefir, het is beter om het een half uur voor of na het eten te drinken. Als het erg moeilijk is om droge boekweit te eten, dan kun je het drinken of inschenken met kefir.
Vloeistof: drink zoveel als je wilt, maar minstens anderhalve liter per dag. Drink- of mineraalwater zonder gassen, groene thee, plantaardige vitaminethee, als je echt wilt - 1-2 kopjes zwarte koffie of thee zonder suiker. In de vloeistof kun je citroen naar smaak toevoegen.
Zoals met elk eentonig dieet, is het aanbevolen om vitamines te nemen.
Als er meer dan een dag voorbij is sinds het vrijkomen van kefir, dan heeft het een laxerend effect, maar het kan een opgeblazen gevoel veroorzaken. Als er meer dan drie dagen zijn verstreken sinds de vervaardiging, kan het effect het tegenovergestelde zijn, dat wil zeggen leiden tot constipatie.
Met sommige dieetopties kunt u sojasaus aan de brij toevoegen om de smaak te verbeteren. Maar dan is er een boekweitensaus die nuancesubeert, veel meer eet en natuurlijk zal het resultaat bescheidener zijn.
Als je het boekweitdieet kunt volhouden, dan is het geweldig. Maar als je het na een paar dagen niet eens meer wilt bekijken, laat je dan niet gefrustreerd raken en eet je broodjes of een ander hoogcalorisch eten, sta je toe om te eten naar keuze: een paar ongezoete vruchten, een lepel honing, een koolsalade, groenten. Groentjes en een appel kunnen worden toegevoegd aan boekweit, de rest van de groenten of fruit is beter voor het gebruik van een aparte maaltijd.
Als de boekweit zonder zout wordt geconsumeerd, helpt het overtollige vloeistof te verwijderen en het lichaam te reinigen. Een ontoereikende zoutinname kan echter leiden tot zwakte, drukvermindering en hoofdpijn. Als dit gebeurt, kwelling jezelf dan niet, voeg een beetje zout toe aan een andere portie pap. Misschien zullen de resultaten van het dieet bescheidener zijn, maar gezondheid is duurder! De manifestatie van een tekort aan zout komt meestal voor als je veel zweet, vooral bij warm weer of wanneer je actief aan het sporten bent.
Als u wordt bedreigd door actieve mentale activiteit, dan kunt u eenmaal per dag een theelepel honing eten. Honing moet niet onmiddellijk worden gegeten, maar moet worden gezogen voordat het wordt ingeslikt. Het is mogelijk en deze optie - verdun een theelepel honing in water en drink. Dit is een kleine afwijking van het dieet, het zou je niet moeten storen, omdat alle glucose de hersenen zal krijgen.
Overweeg hoe u af kunt vallen op een boekweitdieet en dan niet kunt aankomen.
Gewoonlijk is tijdens een dieet de maag aanzienlijk in volume verminderd, dus u moet onmiddellijk proberen het niet te strekken en een grote hoeveelheid voedsel te absorberen. Probeer niet teveel te eten en niet te eten voor het slapengaan. Viering van de maag is natuurlijk goed, maar het is het niet waard direct na het dieet.
Van het dieet moet je geleidelijk uitgaan, bijvoorbeeld om een ei te eten met een boterham voor het ontbijt of magere kwark, voor het avondeten - soep of vlees (vis) salade, voor het diner dezelfde boekweit.
Geleidelijk opnemen in het dieet van fruit (behalve druiven, dadelpruimen en bananen), vis, kalkoen, kipfilet en groenten met een laag zetmeelgehalte.
Contra-indicaties. Als u chronische ziekten heeft, moet u voordat u op een boekweitdieet gaat zitten altijd een arts raadplegen. Bijvoorbeeld als u een lage bloeddruk heeft of een lage hemoglobineconcentratie. Zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven, is een dieet gecontra-indiceerd.
Er is een zachtere versie van het boekweitdieet, met een duur van een week. Met zijn naleving, kunt u ongeveer 3 kg verliezen, en ook de schepen schoonmaken.
Een voorbeeld .
Ontbijt . Gelast op de boekweit zonder specerijen en zout. Naast de keuze die je kunt maken: 125 gram magere kwark of yoghurt, twee plakjes harde kaas.
Lunch - gekookt mager kalfsvlees en een salade van groene groenten.
Een snack is een appel of magere yoghurt.
Diner . Gestoomde boekweit met groenten, je kunt een beetje sojasaus toevoegen.
Je kunt water drinken in elke hoeveelheid, in een beperkte hoeveelheid compote van gedroogd fruit en thee zonder suiker.
Het is nuttig eenmaal per week om een vastendag te regelen, rekening houdend met het boekweitdieet.