Waarom?
Allereerst vanwege de verkeerde manier van leven. Mensen onevenwichtig eten, breken het dieet. Vandaar - obesitas. Overgewicht beïnvloedt het skelet nadelig, verergert het calciummetabolisme in het lichaam. Mensen weten niet goed hoe ze hun schema moeten plannen: ze zijn overwerkt op het werk, rusten niet vaak, blijven vaak in stressvolle situaties. Dit alles vernietigt het immuunsysteem en de vermindering van de afweer van het lichaam beïnvloedt de stofwisseling in het algemeen en de uitwisseling van calcium in het bijzonder. Een van de belangrijkste redenen voor het schenden van de houding bij kinderen is hypodynamie. Kinderen van de 21e eeuw bewegen heel weinig: ze brengen veel tijd door op de balie van de school, thuis - achter de computer of voor de tv. En ze zitten in erg ongemakkelijke houdingen. Dit veroorzaakt het optreden van rugpijn en kromming van de wervelkolom. In de 70 jaar van de vorige eeuw zijn twee interessante studies uitgevoerd met betrekking tot hypodynamie bij kinderen. Op het grondgebied van de huidige GOS-landen werd de toestand van de rug van schoolkinderen geanalyseerd tijdens de lessen en op vakantie. Het blijkt dat tijdens de zomervakantie, toen de kinderen veel liepen, ze in de frisse lucht sprongen, hun houding aanzienlijk verbeterde. Het tweede experiment werd uitgevoerd in Zuid-Afrika. In die tijd werden de blanke jongens opgevoed en zwarte kinderen gingen in de regel niet naar school - ze speelden hele dagen op straat. Scoliose in het wit werd meer uitgedrukt in percentage dan in hun Afrikaanse leeftijdsgenoten. Gebrek aan mobiliteit treft ook volwassenen. Ons lichaam is zo geordend dat als iets er niet in wordt gebruikt, het er vanaf komt. Als een persoon aan een bank is geketend, denkt het lichaam dat hij geen botten nodig heeft. Begint de ontspanning van botweefsel en de eerste tekenen van osteoporose. Constante fysieke activiteit daarentegen helpt de botten te versterken. Er is nog een reden voor de prevalentie van ziekten van het bewegingsapparaat - de verbetering van diagnostische hulpmiddelen. Dergelijke ziekten komen vaker voor.
Hoe beïnvloedt falen in het bewegingsapparaat de conditie van andere inwendige organen?
De vervorming van de wervelkolom en thorax bij kinderen beïnvloedt de gezondheid van het hart en de longen. Dergelijke stoornissen leiden immers tot een afname van de thoracale holte en veroorzaken pulmonaal hartfalen: kortademigheid verschijnt, de immuniteit neemt af. Dergelijke kinderen hebben meer kans op verkoudheid dan hun leeftijdsgenoten met een gezonde rug. Bij volwassenen leidt osteoporose vaak tot het feit dat patiënten ligfiets worden. Als een deel van de wervelkolom wordt vastgeklemd, verlaagt dit de toon van het orgel, dat zich op het niveau bevindt waar het ontsteken plaatsvond. Als de wervelkolom bijvoorbeeld in het hart is geblokkeerd, zal dit het hart beïnvloeden, als - op het niveau van de maag, lever, problemen zijn met het spijsverteringsstelsel. Patiënten met vervormende artrose kunnen niet volledig bewegen. Dit veroorzaakt verzwakking en zelfs spieratrofie. Ook verslechtert de ademhalingsfunctie - en er kan stagnatie in de longen zijn.
Spiegelvraag: hoe beïnvloedt de storing van de interne organen onze "hoofdas"?
De verbinding tussen zenuwvezels en de wervelkolom werd lang geleden opgemerkt - in de oosterse spirituele oefeningen. Volgens yoga beïnvloeden geschudde zenuwen de conditie van de dikke darm: een persoon lijdt aan obstipatie, winderigheid en de ophoping van schadelijke stoffen in de dikke darm leidt ertoe dat ze zich geleidelijk ophopen in de gewrichten, botten - en er is een ziekte. Bij vrouwen worden problemen met de rug vaak veroorzaakt door stoornissen in het werk van de bekkenorganen. Ze ontstaan wanneer de dame geklemd is, nerveus over haar persoonlijke leven, herkent haar seksualiteit niet. Wanneer een persoon de uitscheiding van urinezuur verstoort (bijvoorbeeld vanwege zijn verslaving aan bier, het buitensporige gebruik van eiwitrijk voedsel, peulvruchten), ontwikkelt jicht zich. Met deze ziekte wordt urinezuur afgezet in de gewrichten en zelfs in de botten. Er zijn pijnen. Als de ziekte niet wordt behandeld, is het mogelijk om beweging te beperken en de botten te vernietigen.
Waarom verschijnt osteoporose - en hoe kan het worden beschermd tegen deze ziekte?
Botten zijn een biologisch actieve stof. Normaal gesproken wordt het voortdurend vernieuwd, het oude bot lost geleidelijk op en wordt geëlimineerd. De belangrijkste oorzaak van osteoporose bij vrouwen is de hormonale herstructurering van het organisme, vastgelegd door de natuur, tijdens de menopauze. Op dit moment lost het bot meer op dan het vormt. Dat is de reden waarom osteoporose bij volwassen vrouwen acht keer vaker voorkomt dan bij mannen. Maar er zijn nog andere redenen. Dit is werk aan de productie van pesticiden, de inname van hormoonpreparaten van corticosteroïden, ziekten van de grote en dunne darm, de fascinatie voor koffie en alcohol, een genetische aanleg voor osteoporose en oorzaken die de wetenschap niet volledig begrijpt. Preventie van deze ziekte: gebruik voedingsmiddelen (en, indien nodig, breng medicijnen op!) Bevat calcium, leid een actieve levensstijl en laat slechte gewoonten varen. Als osteoporose is verschenen, moet het worden behandeld met speciale medicijnen. Maar de arts moet de behandelmethode kiezen en het medicijn voorschrijven.
Wat moet de botten en gewrichten voeden?
Eerst en vooral, harde kaas. Hij is de kampioen in het calciumgehalte. Veel van dit element bevat kwark, andere zuivelproducten. Om de dagelijkse behoefte aan dit element (1000-1200 mg) te dekken, volstaat het om twee glazen melk te drinken. Bovendien moet je vaker vis eten. Daarin bevindt zich fosfor - een geleider van calcium tot op het bot. Laat je niet verleiden door eiwitrijk voedsel. Volgens Ayurveda verhoogt een overmaat aan eiwitten de zuurgraad in het lichaam. Dit is slecht voor werk. Je moet ook heel voorzichtig zijn met bier, culinaire meesterwerken over gist, om de opeenhoping van gifstoffen in het lichaam niet te provoceren.
Hoe de opname van calcium door het lichaam te verbeteren?
Het is meer bewegen - deelnemen aan lichamelijke opvoeding of zelfs gewoon lopen! Calciumionen zijn positief. Om ze in het bot te krijgen, moet er een negatief potentieel zijn en het verschijnt wanneer een persoon in beweging is. Nog een steen in de tuin van hypodynamie: wanneer iemand een sedentaire levensstijl leidt, bereikt calcium niet het bot. Hij kan in het vat komen en een atherosclerotische plaque vormen. Dit leidt tot de ontwikkeling van atherosclerose. Of ga de nier in en bevorder de vorming van stenen. Een andere manier om de opname van calcium te verhogen - om speciale medicijnen te drinken, geleiders, die dit belangrijke element tot op het bot leveren. Uiteraard moeten dergelijke geneesmiddelen worden voorgeschreven door een arts. Het is ook belangrijk om buiten te zijn, vooral als het buiten licht is. De zon draagt bij aan de productie van vitamine D, dit element is ook een geleider van calcium tot in de botten. Het is noodzakelijk en bewaakt de gezondheid in het algemeen. In een organisme waar alle systemen samenwerken, wordt de juiste hoeveelheid calcium geabsorbeerd en wordt het teveel aan calcium geproduceerd. In yoga is er een recept dat de opname van voedingsstoffen bevordert. 'S Morgens op een lege maag een eetlepel olijfolie of sesamolie eten. Het versterkt botten, tanden, omhult de darmen goed - laat het lichaam toe om nuttige sporenelementen beter waar te nemen.
Hoe beïnvloeden emoties de rug?
Vanuit het oogpunt van de oosterse psychologie beheersen onze ervaringen de fysiologische processen. Negatieve emoties bij kinderen leiden tot bukken. Bijvoorbeeld, uit angst om iets verkeerd te doen, om de afkeuring van ouders te krijgen, worden de schouders van de kinderen op de schoudergordel geklemd of is er sprake van een "halfgebogen" loop. Een volwassene die zich eenzaam voelt, voelt geen emotionele steun, pijn komt voor in het bovenste deel van de wervelkolom. Problemen met het middendeel van de rug zijn te wijten aan het feit dat het individu verstrikt is in oude ervaringen en schuldgevoelens. Als je het leven niet met vreugde waarneemt en er onderdrukte woede is - schoudergewrichten worden ontstoken en een gevoel van vermoeidheid verschijnt in de schouders. De problemen in het onderste deel van de wervelkolom suggereren dat de persoon geen financiële steun voelt. Niet alleen emoties hebben invloed op ons, maar ook op gedachten. Het denken is een complex biochemisch proces dat de biochemie van het hele lichaam beïnvloedt. Slechte gedachten, een verlangen naar iemand naar het kwaad schudt het lichaam. En, integendeel, als je goed over anderen nadenkt en praat, zal het uitstekend zijn en welzijn.
Welk effect heeft de wervelkolom op de zwangerschap?
Vrouwen die een kind verwachten, worden ontheemd door hun zwaartepunt. Verergerde problemen met de rug (als ze dat waren!) - en, helaas, kunnen ontstaan, zelfs als ze dat niet waren. Zwangere vrouwen hebben vaak lage rugpijn. In dit geval kunnen radicale behandelingsmethoden niet worden toegepast, om de toekomstige baby niet te schaden. We raden yoga aan voor zwangere vrouwen - er zijn speciale oefeningen die de spieren versterken, waardoor de belasting van de wervelkolom wordt verlicht.
Wat zijn de oorzaken van osteochondrose - en hoe kan het ontstaan van deze ziekte worden voorkomen?
Aanvankelijk is osteochondrose niet helemaal de juiste term. Het wordt alleen gebruikt in de huisartsgeneeskunde. In het Westen wordt deze ziekte niet gesproken, omdat deze veel andere ziekten omvat: het probleem kan zich voordoen in de schijven, in de gewrichten, in de vaten. De meest voorkomende parallel is pijn in de onderrug of in de cervicale wervelkolom. Een synoniem voor osteochondrose is cervicale of lumbale radiculitis. Hoe het ook zij, osteochondrose is de ziekte van een persoon in verband met zijn rechtop lopen. Desondanks is onze ruggengraat in het proces van evolutie nog niet aangepast aan het feit dat mensen recht zouden gaan. Een andere reden is genetisch. Als het geslacht van iemand een onderrug heeft, neemt de kans op het vinden van een dergelijk probleem toe. Verdedigen tegen osteochondrose kan een correcte fysieke activiteit zijn. Alle acties in het huis kunnen, als ze verkeerd worden uitgevoerd, ons microtrauma's opleveren. Om bijvoorbeeld iets van de grond te heffen, moet je gaan zitten. Dit is de juiste belasting op de wervelkolom. Maar vaker bukken mensen volledig. Dit is een foute actie die pijn in de onderrug kan veroorzaken. Ook moet zwaar lichamelijk werk worden vermeden.
Draagt medische massage of manuele therapie (disk drive) altijd bij? Hoe een goede specialist op dit gebied te vinden?
Vaak verwarren mensen massage met manuele therapie. Massage is een effect op de spieren. Manuele therapie - de richting van de schijven (in de mensen van dergelijke specialisten worden botcariës genoemd). In ieder geval moet je naar de masseur of manueeltherapeut gaan, alleen via het kantoor van de orthopedist! Er zijn ziekten waarbij massage schadelijk kan zijn. Dit zijn verschillende ontstekingsziekten van het bewegingsapparaat. De therapiekeuze is zeer individueel. Eén persoon krijgt een medische massage te zien, een andere persoon helpt manuele therapie. Hoe een specialist te vinden? Weer in het orthopedische kantoor. Artsen bevelen gewoonlijk masseurs of manueel therapeuten aan die vertrouwd zijn. Ga naar een dergelijke specialist alleen op grond van het feit dat hij een diploma heeft aangeboden, ik zou niet adviseren. Nu is het geen probleem om een "korst" te krijgen - er zijn veel cursussen, iedereen heeft het recht om ze af te maken. Daarom garandeert het diploma niet dat een persoon echt een professional is op dit gebied. Ik zal hieraan toevoegen dat een massagetherapeut of manueel therapeut een medische opleiding zou moeten volgen - zo niet hoger, dan gemiddeld. Hij moet de anatomie en fysiologie van de mens begrijpen.
Waarom zijn jongere gewrichtsaandoeningen, bijvoorbeeld het vervormen van artrose?
Dit kan te wijten zijn aan onderontwikkeling van het gewrichtskraakbeen. Het komt door een overtreding van het dieet, sedentaire levensstijl of om redenen die helaas nog niet bekend zijn bij de wetenschap. Er zijn fouten in de ontwikkeling van de componenten - een van de vijf soorten collageen. De afwezigheid van enig type collageen leidt ertoe dat het kraakbeen niet in 80-90 jaar (als gevolg van ouderdom) wordt vernietigd, maar reeds van 25-30 jaar. Vaak weten mensen niet eens waarom gewrichten pijn doen - niet alle laboratoria kunnen deze aandoening diagnosticeren en de oorzaak van vervormende artrose vinden. De beste preventie is dezelfde fysieke activiteit. Behandel vervormde artrose met niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen. Natuurlijk wordt de methode gekozen door de arts. Ook kunnen storingen een gevolg zijn van een letsel. In dit geval worden vervangingen van gewrichtsvloeistof of geneesmiddelen die het gewrichtskraakbeen herstellen gebruikt. Misschien zal het niet dezelfde structuur hebben als voor de schade. Het zal echter zijn basisfunctie uitvoeren om botten te beschermen.
Een gezonde rug en een computer kunnen geen koppel zijn?
De computer heeft geen invloed op het bewegingsapparaat, maar de lange zitting voor de monitor heeft een negatief effect. Kantoormedewerkers klagen bijvoorbeeld over pijn in de thoracale wervelkolom, die last heeft van twee uur onafgebroken werk voor de pc. We kunnen computers niet uit ons leven halen, maar het is in onze handen om het correct te verwerken. Het is noodzakelijk om eenmaal per 1 -2 uur te pauzeren: sta op van de tafel, warm een beetje op, loop gewoon door de kamer. Elke dag is het wenselijk om op te laden. En doe een soort van sport, fitness, yoga. Van kloppen op het toetsenbord, met behulp van een computermuis, is er een ziekte van de polsgewrichten. Het wordt de borstel van de computertechnicus of het syndroom van het carpaal kanaal genoemd. Vanwege het feit dat de borstel in een onnatuurlijke positie voor haar staat, raken de gewrichten ontstoken. Om dit te voorkomen, moet je elk half uur oefeningen doen. Laat eerst je handen vallen - zodat het bloed naar de borstel stroomt. Draai vervolgens de nokken strakker vast, beweeg uw vingers. Deze lading moet worden toegewezen aan 5-7 minuten. Na - begin opnieuw te werken.
Wat zijn de regels voor het kiezen van orthopedische matrassen en kussens?
Het meest fysiologische matras is water. Hij herhaalt precies de contouren van ons lichaam. En daarmee wordt de belasting op de wervelkolom optimaal verdeeld. Opblaasbare matrassen zijn niet slecht voor de wervelkolom. Maar ze zijn erger dan water. In dit geval zijn er trucjes van toepassing, zodat het matras zijn orthopedische functie vervult, het moet iets worden verlaagd. Daarom, de beste optie voor prijs en kwaliteit - siliconenmatrassen, evenals matrassen gemaakt van siliconenachtige materialen. Er zijn ook matrassen met een combinatie van speciale veren, kokosschaafsel. Producenten positioneren hun winkelcentrum, de veren imiteren de contouren van ons lichaam en de natuurlijke vulling zweeft niet. Maar vanuit het oogpunt van orthopedisten zijn deze producten niet de beste optie. Het orthopedische kussen moet de buiging van de nek van de persoon herhalen wanneer hij op zijn rug ligt. Bij plaatsing op de zijkant tussen de nek en dit "accessoire om te slapen" moet er een rechte lijn zijn. Het kussen is in dit geval gemaakt van materialen met matige stijfheid - het mag niet onder druk staan.
Hoe wordt onze "bewegingsas" beïnvloed door hoge hakken en andere modegrillen?
Er is een optimaal verschil tussen de voorvoet en de hiel - 3-4 cm. Met deze hiel is de normale belasting van de knieën en het heupgewricht normaal. Hiel 5-7 cm, deze belasting neemt meerdere keren toe. Met haarspelden van 12 centimeter stijgt de "belasting" nog meer - met 50-60 keer vergeleken met een hak van 3-4 centimeter! Haarspelden hebben een negatief effect op de ligamenten en kunnen platvoeten verergeren. Bovendien kan een vrouw niet precies in zulke schoenen staan - haar knieën zijn gebogen, het heupgewricht staat in de flexiepositie, de lordose (bocht) van de wervelkolom neemt toe. Daarom hoge hakken - voor plechtige gelegenheden. In het dagelijks leven is het beter om comfortabele schoenen te dragen. Ik geloof dat kinderen hoge hakken kunnen dragen als ze een skelet en versterkt botweefsel hebben gevormd - niet eerder dan 16-17 jaar. Voordat het beter is om hakken te dragen van 2-4 cm, niet hoger. Er is ook een modetrend - tassen die schoolkinderen over hun schouders werpen - op de manier van postbodes. Ze zijn gevuld met notebooks en schoolboeken, bovendien zijn ze verkeerd geplaatst - dit verdraait de ruggengraat van kinderen en adolescenten. Daarom zijn de gezondste accessoires voor schoolkinderen rugzakken, rugzakken die op beide schouders worden gedragen.
Wat moet ik doen als mijn kind slungelt?
Je moet hem leren hoe hij goed moet zitten. In de eerste plaats, koop een comfortabele stoel in grootte. De benen van het kind mogen nooit worden opgehangen, zodat de baby niet verstopt raakt. Het is het beste om een stoel met een hoogteverstelling te kopen. Of plaats onder de benen van het kind een bank. De hoek tussen het scheenbeen en de dij moet 90 ° zijn. Zorg ervoor dat de baby zijn voeten niet onder zich legt - dit leidt tot een kromming van de wervelkolom. De stoel moet een rug hebben zodat het kind kan leunen. Wanneer hij zijn huiswerk doet of een boek leest, liggen beide ellebogen op tafel. De afstand tussen de tafel en de ogen is 30-35 cm. Na 30-45 minuten training moet het kind gedurende 10 minuten bewegen. En het is natuurlijk noodzakelijk dat de baby speciale oefeningen doet die de spieren van de borst ontspannen en de spieren van de rug stimuleren. We zeggen de juiste woorden, maar ze bereiken niet altijd kinderen. Omdat het juiste werk van het kind het harde werk van de ouders is. Pa en ma moeten de baby in de gaten houden, hem eraan herinneren zijn rug te houden. Je kunt lichte aaien doen, tintelen op de rug - deze kleine prikkels zullen zich ontwikkelen in de gewoonte van het kind om precies te zitten, staan en lopen. Het is de moeite waard om te motiveren. Bijvoorbeeld: "als u uw rug rechthoudt, zult u sneller opgroeien" of "mensen met de juiste houding zijn erg mooi." Is het mogelijk om de houding op volwassen leeftijd te corrigeren? Als er geen structurele veranderingen in de wervelkolom optreden (scoliose, kyfose), wordt de houding gecorrigeerd door de spieren te versterken. Het is genoeg om jezelf te wennen om precies te staan, om fysieke oefeningen te doen. Maar toen er sprake was van vervorming van het skelet, kan de ontwikkeling van spieren niet worden gecorrigeerd. Maar alle controle over de rug, gymnastiek kan de situatie verbeteren. In sommige gevallen wordt een operatie aangegeven om de wervelkolom recht te maken. Als het probleem in zwakke spieren zit, zullen fysieke oefeningen helpen. In mijn praktijk was er een geval waarin een 35-jarige man met een buk en gespannen beweeglijkheid van de borstspieren aanzienlijke vooruitgang boekte toen hij aan yoga begon. Trouwens, orthopedisten verdelen mensen gekscherend in pinguïns en eenden. De eerste - dit zijn die waarbij de lendenen hun natuurlijke afbuiging verliezen. De tweede - degenen die een lendenpartij te sterk (in vergelijking met de normale) doorbuiging. Goede fysieke oefeningen zullen helpen de natuurlijke buiging van de wervelkolom te herstellen. De eerste zijn de oefeningen voor het spannen van de voorste heupspieren en het versterken van de pers, en de tweede is het strekken van de hamstrings en het versterken van de lendenen. Vergelijkbare oefeningen zijn in yoga. Overigens helpt het uitvoeren van asana's uit yoga om van platte voeten af te komen. Ik ken een vrouw van 40 jaar en ouder, die na twee maanden van het beoefenen van yoga de stop begon te corrigeren. Deze vrouw maakte een röntgenfoto. De foto liet zien dat de platte voeten van haar niet volledig verdwenen, maar de situatie verbeterde aanzienlijk.
Is het mogelijk om de benen waterpas te zetten?
Met de hulp van de operatie - ja. Dan op een vroegere leeftijd om een operatie uit te voeren, hoe beter. Kinderen kunnen zogenoemde hypercorrectie uitvoeren - om te berekenen hoe een persoon de ledematen zal ontwikkelen en bedienen, zodat ze zich vervolgens, als het kind groeit, op één lijn brengen. Orthopedisten kunnen een operatie uitvoeren om de ledematen en volwassenen gelijk te maken. Maar we moeten niet vergeten dat dit, net als bij elke operatie, risico's met zich meebrengt: infectie, ontsteking. Er zijn veel meisjes die geen chirurgische interventie nodig hebben, maar toch komen ze naar een orthopedist met een verzoek om zijn voeten te richten. Ik had cliënten die zelfs hun graden berekenden: ze zeggen: één been kijkt de ene graad meer naar binnen dan de andere - de dokter, corrigeer het. Hoe zij deze graden berekenden, begrijp ik niet. Ik geloof dat als een persoon in zichzelf de tekortkomingen van uiterlijk ziet die niet zichtbaar zijn voor anderen - het eerder een psychologische situatie is, eerder dan medisch of cosmetisch. Orthopedisten hebben medische indicaties nodig voor een dergelijke operatie. Als ze niet bestaan, kunnen we chirurgische ingrepen weigeren, omdat de verantwoordelijkheid voor de patiënt bij ons ligt. Motivatie: "Ik hou niet van mijn uiterlijk" is geschikt voor plastisch chirurgen, het werkt niet voor orthopedisten. De vorm van de benen en voeten bij kinderen kan worden beïnvloed door corrigerende oefeningen. Bevestigt een kleine X- of O-vormige kromming van de benen, vlakke voet verdwijnt. Het belangrijkste is om zo'n gymnastiek op tijd te doen.
Wat zijn de manieren om de groei te vergroten?
Als een kind hormonale stoornissen heeft, wordt hormonale therapie voorgeschreven om hem te helpen groeien. Hormonen strekken zich uit en een gezond persoon. Maar dit is een zeer risicovolle manier. U kunt ernstige gezondheidsproblemen krijgen: verstoringen in het werk van het spijsverteringsstelsel, ademhaling. Een volwassene zal in staat zijn om de botten te verlengen en de groei tot 12-15 cm te vergroten door chirurgie. Er is echter een groot gevaar dat er afwijkingen in de spieren optreden, het werk van zenuwvezels. Er kunnen parese zijn, stoornissen van zenuwgevoeligheid. Als je spieren verliest, kun je niet op je benen staan. Voordat u een dergelijke operatie besluit, moet u daarom goed nadenken en alle risico's afwegen. De groei kan worden verhoogd door de houding te verbeteren en de bochten van de wervelkolom in lijn te brengen, de spieren uit te rekken - oefeningen, die ik hierboven heb besproken. Maar om eerlijk te zijn, als een man naar me toekomt en zegt dat het van vitaal belang is om groter te worden, zijn benen te verlengen, zal ik met hem werken als een psycholoog. Omdat de oorsprong van dergelijke verlangens zelfverwerping is.
Welke soorten sporten versterken het bereik en welke zijn niet erg nuttig voor hem?
Allerlei sporten die ik opsplits in nuttig, nutteloos en schadelijk voor de rug. Het handigst is zwemmen. Schadelijk - het is gewichtheffen, de lat optillen (alles wat te maken heeft met ernstige stroombelastingen op de wervelkolom). Andere sporten, als je geen blessures toestaat, brengen geen schade of voordeel mee. Ik ben ervan overtuigd dat elke niet-stressvolle (niet atletische en niet-traumatische) belasting van de wervelkolom nuttig is, bijvoorbeeld elementaire fysieke oefeningen. Het verbetert de bloedcirculatie, verbetert de spierspanning, helpt voederbotten en gerelateerde weefsels. Sommige soorten dans dragen bij aan de verbetering van de wervelkolom. Buikdansen is ook op hen van toepassing. Zijn leden (bewegingen van heupen, buik, rug - de zogenaamde "golven") specialisten van ons centrum zijn opgenomen in medische gymnastiek voor kinderen.
Hoe lang om de koninklijke houding te behouden?
Voel je gezond en gelukkig. Yoga beschouwt een persoon in een complex. En de mooie positie van de rug is een van de componenten van zijn gezondheid. Degenen die verdrietig en zwaar zijn voor de ziel, evenals degenen die zich onwel voelen, zullen zich vastklemmen, bukken, onhandig bewegen. Een persoon met een uitstekende gezondheidstoestand heeft altijd een prachtige gang en houding. Juiste houding kan iedereen hebben die een relatief gezonde rug heeft. We moeten onszelf constant in de gaten houden, ons bezighouden met autosuggestie: "Ik zou de meest charmante en aantrekkelijke rug moeten hebben" - en als je verkeerd zit of staat, kom dan recht. In het begin is het moeilijk en dan went je eraan. En een mooie houding verschijnt op zichzelf.