Het sleutelelement: alfa-tocoferol (vitamine E).
In vet oplosbare antioxidant. Het bevindt zich in het celmembraan. Zet vrije radicalen om in inactieve verbindingen.
Menu: ontbijtgranen en koudgeperste plantaardige oliën. Liggen op pap en ontbijtgranenbrood. De huid zal dankbaar zijn voor het masker van dikke zure room met twee theelepeltjes tarwekorrels.
Nuance: niet compatibel met vitamine C.
De middag is een sleutelelement: carotenoïden.
Dit zijn rode en oranje plantpigmenten. De meest bekende vertegenwoordiger is bèta-caroteen, een voorloper van vitamine A. Omdat ze vetoplosbaar zijn, werken ze ook in celmembranen. Voor aratinoïden - een echte 'valkuil' voor vrije radicalen.
Menu: voor de lunch een hap van rode en oranje groenten en fruit of een salade van hen maken.
Nuance: het best geassimileerd na warmtebehandeling.
Dag is een sleutelelement: ascorbinezuur (vitamine C).
Een in water oplosbare antioxidant die actief is in het cytoplasma van cellen. Het is noodzakelijk voor de productie van collageen in de huid, evenals het herstel na beschadiging.
Menu: citrus, kiwi, aardbei, zuurkool , rozenbottelinfusie. Deze producten zullen u onder andere de energie geven die u nodig heeft om uw werkdag te voltooien.
Nuance: hebben een uitdrogend effect, dus wordt afgeraden voor een droge en rijpe huid.
Het sleutelelement: vitamine K
Het komt uit voedsel en wordt gedeeltelijk geproduceerd door de darmmicroflora. Het bevordert de resorptie van kneuzingen en elimineert roodheid van de huid.
Menu: spinazie, broccoli, sla, tomaten, soja, runderlever.
Nuance: hoge temperatuur vernietigt vitamine K. Geef de voorkeur aan kortdurend kookvoedsel (stoven en koken op laag vuur) en eet ze vers bereid. Omdat de vitamine in vet oplosbaar is, is een geweldige optie een salade van sla en tomaten, gekruid met sojaolie.
Avond is een sleutelelement: meervoudig onverzadigde vetzuren omega-3 en omega-6. Essentiële vetzuren die behoren tot de groep van vitamine F. In het lichaam komen alleen van buitenaf.
Menu: vis uit koude zeeën , tarwekiemolie, zwarte beszaadolie, essentiële olie van borium.
Nuance: zorg ervoor dat je minstens twee keer per week 'visdagen' organiseert. Oliën kunnen aan voedsel worden toegevoegd.
Nacht is een sleutelelement: bioflavonoïden. Een groep natuurlijke fenolhoudende verbindingen (polyfenolen) in planten. Geschikt om ultraviolette straling en zichtbare stralen te absorberen.
Mannen: Mannen vinden het niet leuk als we in de slaapkamer verschijnen, besmeurd met room. Hoe een zoet te behagen en jezelf niet te beroven? Dien een late avondmaaltijd op een elegante manier op: glazen rode wijn, kopjes groene thee (trouwens niet verwaarlozen voor een dag), een tros druiven (met botten!) En een stukje echte chocolade.
Minder crème?
Iedereen weet dat cosmetica met antioxidanten de huid beschermen tegen veroudering. De logische conclusie is dat hoe meer dergelijke verdedigers, hoe beter. Maar het lichaam, inclusief de huid, is een zelfregulerend systeem. Als het volledig wordt voorzien van antioxidanten van buitenaf, zal het geleidelijk vergeten hoe het op volle kracht kan werken en zal het steeds meer middelen nodig hebben om vrije radicalen te bestrijden. Daarom is het erg belangrijk om beschermende cosmetica te combineren met de juiste voeding, zodat de huid niet went om zichzelf van binnenuit te voorzien van antioxidanten.