Aan jezelf werken is behoorlijk moeilijk. Het belangrijkste is om niet lui te zijn en vaak de sportschool, het zwembad en de sauna te bezoeken. Er was een tijd dat Irina Ponarovskaya serieus geïnteresseerd was in ritmische gymnastiek. Later weigerde ze een carrière in professionele sporten en ging ze halsoverkop het podium op. Dat is wanneer de extra kilo's "klommen", maar voor de ster van de scène is overgewicht onaanvaardbaar. Tegenwoordig is de zanger elegant en slank, ze heeft 42 maten kleding. Ik kan gewoon niet geloven dat ze ooit nogal mollig was.
Het dieet van Irina Ponarovskaya: kenmerken van voeding.
Vandaag, kijkend naar de precieze figuur van de zanger, en je zult niet denken dat ze misschien problemen heeft gehad met extra kilo's. Veel dames vragen zich af wat het dieet van Ponarovskaya Irina is. De zangeres beweert zelf dat ze geen speciaal dieet volgt. Haar uiterlijk is het resultaat van een zekere, al lang bestaande manier van leven. Wanneer je lang vasthoudt aan een bepaalde stijl, trek je simpelweg bepaalde producten niet aan, maar verlies je gewoon hun interesse. Dus Irina Ponarovskaya gebeurde met chocolade, waar ze op een bepaald moment heel veel van hield. Gewoonte is een serieuze zaak, als je ergens aan went, is het heel moeilijk om te weigeren. Nu wil Irina niet lief. Hoewel er soms een verlangen is om iets te proberen om jezelf te verwennen. En dan kan ze eten, bijvoorbeeld, een taart.
Trouwens, Irina Ponarovskaya houdt erg van spaghetti, die in Italië wordt bereid. Het is onmogelijk om ervan te herstellen om de eenvoudige reden dat het gerecht wordt bereid uit tarwekiemen. Irina Ponarovskaya - een grote fan van de Japanse keuken en Chinees. Gerechten bereid volgens de recepten van deze mensen bevatten weinig vet. Houdt van Irina Ponarovskaya en de Indiase keuken met haar acute recepten. Indiase pittige gerechten helpen Ponarovskaya de problemen met de bloedsomloop niet te onthouden.
Over het algemeen moeten we niet vergeten dat het belangrijkste niet is wat u eet, maar hoeveel het wordt gegeten. Irina kan het zich veroorloven om pannenkoeken te eten, maar voor haar zou het gek zijn om vier van hen op een rij te eten! Irina Ponarovskaya zelf kookt niet, ze vertrouwt volledig op haar huishoudster, die voor haar kookt, voornamelijk vegetarische soepen. Hun zanger houdt heel veel van ze. Ui bijvoorbeeld in deze soepen voordat de toevoeging wordt ontdaan en niet in een pan wordt gebakken. In het hart van het dieet van de zanger, samen met lichte vegetarische soepen, gerechten die geen olie en vet bevatten.
Enige tijd geleden was Ponarovskaya ernstig ziek en het medicijn kon niet helpen zoals Irina zou hebben gewild. Toen ze perelopatila een hoop speciale literatuur, bestudeerde vele methoden om je lichaam te reinigen. Ze probeerde vele soorten honger en voedselsystemen. Uiteindelijk vond ze een recept voor een uitstekende cocktail, die bestaat uit citroensap en komkommersap. Ingrediënten worden in dezelfde delen genomen. Het sap moet vers worden geperst. Deze cocktail is volgens haar geschikt voor alle gelegenheden in het leven. Het is smakelijk en nuttig!
Als het plotseling gebeurt dat Irina zich iets calorierijks heeft gegeten, dan is de actie, om zo te zeggen, zware artillerie in de vorm van een eigen driedaags dieet.
Dieet Ponarovskaya: een bij benadering menu.
- Eerste dag. Voor het ontbijt drinken we in de ochtend ongeveer honderdzeventig gram sap, geperst uit grapefruit. We eten een volle kop ontbijtgranen, die ze vooraf vullen met sojamelk. Granen moeten grof gemalen worden. Tussen de middag eten we ongeveer 170 gram. alle groenten. Hier kun je visualisatie spelen en ze als een hamburger ontwerpen. Je kunt ook een halve kop gekookte bonen eten. Als diner eten we tofu (soja superhard) kaas in een hoeveelheid van 115 gram. Bak het met erwten (kop), champignons (ook een kop) en rijst (een paar kopjes). De rijst moet worden gestoomd. Voor een dessert verwennen we ons met een paar lepels jam (u kunt jam hebben) en twee taarten met rijst.
- De tweede dag. Als ontbijt bereiden we voor onszelf een paar pannenkoeken met verse aardbeien. Tijdens de lunch eten we maïskolf van gekookte maïs (heet), een kopje chili (vegetarisch) en een kopje salade van ongezoet fruit. Voor het diner eten we een grote salade van groenten en twee plakjes pizza met kaas. Als toetje verwennen we ons met twee pruimen en een kopje sorbet.
- De derde dag. Voor het ontbijt smeren we sojakaascrème op caloriearm brood en eten we een paar plakjes. Tussen de middag eten we een kop gestoofde groenten en brood (één plak). Als avondeten eten we een kop broccoli gekookt in een dubbele ketel en twee grote paprika's, die ze vooraf vullen met rijst en maïs. Als dessert eten we verse aardbeien en een kopje yoghurt, natuurlijk vetarm.