"Ik heb een dieet" - deze zin wordt uitgesproken met trots, met verdriet, zelfs met haat. Vriendelijke omgeving wordt anders behandeld. Iemand proost, iemand bewondert en iemand heeft spijt. De laatste proberen op elke mogelijke manier de afslankvrouw te voeden met het dieet. Uiteindelijk wordt de stemming verwend - of door eindeloze weerstand tegen deze pogingen, of capitulatie voor de druk van de massa. Verboden en beperkingen oefenen druk uit op de psyche, het organisme rebelleert en alle krachten gaan deze rellen in bedwang houden en er rest niets anders voor hen. De hele wereld is teruggebracht tot de grootte van een bord.
Maar hier is de langverwachte laatste dag van het dieet. De volgende dag pakt de vrouw alles aan dat uitgesloten is van haar dieet, compenseert kleine porties - groot en als gevolg daarvan keren de kilo's die met zo'n probleem zijn gevallen snel terug, en niet alleen, maar in een samenleving van nieuwe kilogrammen.
Het lichaam wordt snel opgeslagen voor toekomstig gebruik, in het geval van toekomstige schokken. En opnieuw moet je op dieet gaan. En opnieuw - het mocht niet baten. Omdat het proces zal herhalen. Zoveel van het leven (en voor individuele vrouwen en het hele leven) gaat ook door in een eindeloze worsteling met het gehate gewicht. Alle "vechtende" acties worden onmiddellijk weerspiegeld op de huid, het haar, de nagels. En het uiteindelijke doel - het verwerven van schoonheid - is onbereikbaar. Waarom is het zo? Het punt is dat de basis van schoonheid en gezondheid geen dieet is, maar een uitgebalanceerd dieet. Ja, en het dieet zou goed moeten zijn. Het is gewoon een fee Assepoester veranderd door de golf van een toverstaf. Het proces van het onderhouden van vrouwelijke schoonheid is een manier van leven, en het duurt net zo lang als het leven zelf duurt.
In feite is elk dieet een stress voor het lichaam en geen van beide biedt een gegarandeerd en vooral een resultaat op de lange termijn. Organisme is even noodzakelijk en eiwitten, en vetten en koolhydraten, maar ook vitamines en sporenelementen. Hem beroven van een van deze componenten betekent ernstige schade toebrengen aan het lichaam, waardoor hij helemaal niet aantrekkelijk zal zijn voor een vrouw. En het misbruik van diëten kan ernstige ziektes veroorzaken, zoals anorexia en boulimie. Maar als de beslissing om op dieet te gaan stevig wordt geaccepteerd, is het noodzakelijk om van tevoren uw mogelijkheden te beoordelen, de tijd en de beperkingen te bepalen waarmee u zich kunt verzoenen. Er zijn verschillende universele tips voor elk dieet.
Acht universele tips voor elk dieet
Raad nummer 1 (culinair) . Elk dieet, zelfs de strengste, bevat een lijst met toegestane producten. Monotony weegt zwaar op alles, en ook in voeding, dus als je op een dieet zit, is het de moeite waard om vaker te koken en niet bang te zijn voor de originele recepten. De smaak van elk product is immers voor negentig procent het resultaat van een vakkundige voorbereiding. Bovendien is verzadiging niet de minste afhankelijk van het uiterlijk van het gerecht. Een gepureerde puree van een onbepaalde kleur, waarin het onmogelijk is om het bronproduct te raden, zal waarschijnlijk niet inspireren en kracht geven. In het menu van de meeste diëten zijn er salades en kunnen heldere groenten helpen. Kleurrijke stillevens van tomaten, Bulgaarse pepers, wortels, aubergines, komkommers, groene bonen, courgette, pompoenen, zullen zeker opvrolijken! Bovendien zorgt een mooie portie voor esthetisch genot, en dit draagt ook bij tot de verzadiging.
Bord nummer 2 (zoet) . Het opgeven van zoet is het moeilijkst. En het belangrijkste is dat het niet nodig is. Snelle koolhydraten zorgen voor energie en levendigheid. Het is immers het niveau van glucose in het bloed dat verzadiging of honger aangeeft. Het is voldoende om het lichaam te verwennen met een stuk chocolade, magere koekjes, een lepel honing of sap. Hier is het belangrijkste een maatregel. Degenen die niet genoeg wilskracht hebben om zich te beperken tot slechts één snoepje, kunnen dieethoudende volkorenrepen of chocoladedranken proberen. Of ga naar zulke zoete vruchten als dadels. In 100 g dadels bevat slechts 16 calorieën, en hun smaak zal zelfs de fervente zoetekauw tevreden stellen. En er zijn snoepjes die je 15-20 minuten nodig hebt voordat je gaat eten, dan zal de verzadiging tijdens de maaltijd zelf sneller komen.
Bord nummer 3 (geurig) . Een persoon krijgt vijf zintuigen, maar zeer actief gebruikt hij alleen zicht en gehoor. Maar de reukzin speelt een belangrijke rol in de perceptie van de wereld om ons heen en, wat belangrijk is, is direct gerelateerd aan het proces van voeding. De heerlijke smaak van het gerecht geeft het lichaam immers de nodige smaak en activeert het verzadigingsproces. Daarom moet de geur van gekookte gerechten worden genoten, diep en vaak worden ingeademd. De geuren van gerechten die door een dieet verboden zijn, kunnen echter alleen het lichaam opwinden. Ze moeten worden vermeden. Bovendien kunnen geuren het hongergevoel een tijdje verminderen en zelfs onderdrukken. Dit was trouwens hoe Khoja Nasreddin 'gevoed' werd toen hij voedsel niet kon betalen. Tijdens het dieet, zal onschatbare steun worden geroken van groene appel, banaan, munt, lavendel, roos.
Raad nummer 4 (acuut) . Specerijen en specerijen kunnen elk smaakloos gerecht transformeren. Bovendien versnellen ze het metabolisme en beperken ze ongemerkt de porties voedsel. Immers, als het gerecht rijkelijk gearomatiseerd is met peper, eet het dan veel - het is moeilijk. Kaneel verlaagt de bloedsuikerspiegel, en de geur van vanille, volgens onderzoek door Australische wetenschappers, versnelt het verbranden van vet in het lichaam. Geen wonder, eeuwen geleden werden specerijen in Europa in goudgewicht gewaardeerd.
Raad nummer 5 (koolhydraat) . Een tekort aan koolhydraten veroorzaakt een depressie, omdat ze bijdragen aan de productie van serotonine, dat verantwoordelijk is voor het positieve emotionele welzijn van het lichaam. Dit geldt vooral voor fans van eiwit- en vetrijke diëten. Apathie en depressie in dit geval - een veel voorkomend fenomeen. Daarom moet het rantsoen bestaan uit granen, fruit, gedroogde vruchten en groenten. En hier is rijst, vooral bruin, onvervangbaar. Het bevat vitamines van groep B, waarvan het gebruik het uiterlijk van haar en huid positief beïnvloedt. Bovendien is deze rijst een bron van complexe koolhydraten, die meer tijd nodig hebben om te splitsen, wat betekent dat het een langdurige uitbarsting van energie verschaft.
Raad nummer 6 (kauwen) . Ja, zorgvuldig kauwen op voedsel, een man, zoals de klassieker zei, helpt niet alleen de maatschappij, maar ook zichzelf. Voedselinname heeft geen last van haast. Integendeel, hoe meer het duurt in de tijd (maar niet door de hoeveelheid gegeten!), Hoe beter. Kauwen is immers niet alleen het mechanisch malen van voedsel, maar ook het verwerken ervan met enzymen van speeksel. En dit bevordert de snelste instroom van suikers uit het spijsverteringskanaal naar het bloed, omdat de suiker voor een deel in het bloed wordt opgenomen door het slijmvlies van het strottenhoofd. Dit is op zijn beurt de garantie voor verzadiging. Als u het ontbijt, de lunch of het diner in een haast doorslikt, zal het hongergevoel nergens verdwijnen.
Raad nummer 7 (fruit) . Helaas worden sommige vruchten op taboe gezet door diëten, dus vrouwen moeten zichzelf aardbeien, druiven en vaak bananen ontzeggen. Maar u moet de voordelen van ander fruit, zoals appels of kiwi, niet vergeten. Appels bevatten veel vezels, polyfenol en fructose. Vezels zorgen voor verzadiging, polyfenol verbrandt vet en fructose verzacht de pijn door de afwezigheid van zoet. Kiwi is de bron van dagelijkse inname van vitamine C, veel nuttige mineralen, voedingsvezels en water.
Raad nummer 8 (Japans) . Om het gevoel van honger het hoofd te bieden, kan men zich tot de trans-Atlantische ervaring wenden. De Japanners consumeren konjunku die vezelglucomannan bevatten. Deze vezel bindt de vetten en geeft, door de maag te vullen, een verzadigingsgevoel dat zo belangrijk is voor het afslanken van vrouwen. Als gevolg hiervan neemt de eetlust af en wordt het risico van overeten voorkomen. Vanwege zijn exotische karakter (we laten geen paard groeien), kan het echter worden vervangen door Rheolex PROPOL, waarvan het effect vergelijkbaar is.
En het belangrijkste is dat je tijdens een dieet een actievere, dan gebruikelijke levensstijl moet leiden. Een fascinerende hobby (nieuw of vergeten oud), lezen, communicatie, interessante activiteiten en andere, talrijke en gevarieerde lessen vertalen de focus van aandacht en laten niet toe zich te concentreren op gedachten over eten.
Lieve dames, moedig jezelf aan om elke vijfhonderd gram te laten vallen (maar alleen iets spiritueels!) En beeld je het eindresultaat zo vaak mogelijk in: schoonheid, harmonie, gemakkelijke gang en gratie. Dan wordt het dieet geen marteling en de pijl op de weegschaal zal je lang plezier doen!
newwoman.ru