Het blijkt dat het juiste dieet en een kleine fysieke belasting je echt in staat stellen om de handen van de klok ongeveer 5 jaar geleden te vertalen! Laten we proberen om rimpels en extra kilo's kwijt te raken - ons programma is slechts twee weken ontworpen.
Na talloze onderzoeken stellen experts opnieuw vol zelfvertrouwen dat het verouderingsproces rechtstreeks verband houdt met overmatige accumulatie van calorieën (die het spijsverteringsstelsel overbelast) en gebrek aan fysieke activiteit. Maar om de situatie in ons voordeel te veranderen ligt volledig in de macht van ieder van ons. Britse experts geven een antwoord op de vraag " hoe om gewicht te verliezen in 2 weken zonder schade voor de gezondheid." Ze creëerden een dieet waarmee ze er in 6 weken 10 jaar jonger uit konden zien. Om te beginnen raden we je echter aan om een minder radicaal programma van twee weken uit te proberen, waarmee je het gewenste effect in een kortere tijd kunt bereiken. De basis hiervoor is hetzelfde: op de dag dat het toegestaan is om voedingsmiddelen te eten met een totale energiewaarde van 1400 tot 1700 calorieën. Dankzij de selectie van producten helpt het zichzelf te beheersen en eet het niet meer dan nodig is. Je zult niet alleen afvallen, maar je ook meer gespannen, aantrekkelijk en vol energie voelen. De meeste belangrijke producten uit dit dieet zijn toch al in je koelkast, maar het belangrijkste is om ze op tijd te eten! Laten we zeggen dat koolhydraten na 16.00 uur niet meer zijn toegestaan. Wat fysieke oefeningen betreft, laten we het proberen zonder oefeningen in de sportschool te doen, het zal genoeg zijn om regelmatig te lopen, het zal je zeker niet dwingen om de gewone manier van leven radicaal te veranderen. Dus neem een kijkje en bereid u voor om binnenkort uw nieuwe, veel aantrekkelijkere weerspiegeling in de spiegel te zien.
De beste optie
De belangrijkste taak van dit dieet is niet alleen om het aantal calorieën te verminderen, maar ook om de noodzakelijke energiewaarde van de producten te behouden. Modern onderzoek bewijst: een afname van het aantal calorieën in het dieet verlengt het leven. Een caloriearm dieet vertraagt het verouderingsproces, vermindert het risico op nieraandoeningen, evenals diabetes, artritis, Parkinson en Alzheimer. Het is heel simpel: een kleine afname van het aantal calorieën is een van de recepten voor gezondheid en een lang leven. En het is stralende huid, energie en goede immuniteit.
Wees in goede vorm.
25-35 minuten in een snel tempo versterken dagelijks de spieren van de rug en de buik. Het figuur wordt jonger en beter. Het is noodzakelijk om minstens 5 keer per week actief te lopen. In dit geval zullen niet alleen je calorieën verbranden, maar ook de rug en de pers zullen sterker worden.
Probeer het geschatte aantal stappen dat u elke dag maakt te berekenen. Ga tijdens de eerste week zoals gewoonlijk. In de tweede week kunt u gedurende 5 dagen 1000 stappen toevoegen. Het tempo van lopen moet worden verhoogd als je een sterke kracht voelt. Indien gewenst, kun je zelfs gaan hardlopen.
Het lichaam verbrandt 300 calorieën in 30 minuten lopen. De druk daalt, omdat de bloedcirculatie naar het hart verbetert. Door dagelijks 15 minuten te lopen, wordt het risico op een hartaanval aanzienlijk verminderd. Ongeveer 40%. Tegelijkertijd wordt het niveau van schadelijk cholesterol in het bloed lager. Verminderd en de mogelijkheid van borstkanker en diabetes.
Negeer deze tips niet, want binnen twee weken verlies je zonder schade aan de gezondheid - alleen in je kracht. Zonder inspanning en de behoefte aan resultaten, moet men niet wachten.
MENU VOOR 14 DAGEN.
De 1e dag.
Ontbijt: 40 g. havermout + yoghurt, 3 stuks pruimen + 1 sinaasappel + 4 hazelnoten + een glas vruchtensap.
Lunch: 1 appel + 40 gram kaas + 4 stukjes hazelnoot + bladsalade.
Diner: gegrilde kippenborst met dille, asperges en prei.
De 2 de dag.
Ontbijt: 3 eetlepels zemelen + 2 eetlepels bruine rijst + 1 h lepel tarwekiemen + 2 st. 1 eetlepel lijnzaad + 2 h lepel lecithine, magere melk en 3 eetlepels levende yoghurt + een glas sap.
Lunch: een mengeling van champignons met magere kaas, salade, tomaat + 2 toast + een klein glas sap.
Diner: gegrilde tonijn (steak) met bladsalade en bonen.
De derde dag.
Ontbijt: 2 cupcakes met zemelen + 1 lepel pindakaas + een kleine salade van fruit met 1 eetlepel levende yoghurt.
Lunch: 40 gram pasta, 40 gram vlees, een stuk gebakken pompoen met komijn, oregano met uien.
Diner: kalkoenborst, linzen, champignons en tuinkerssalade + 1 fruit.
4e dag.
Ontbijt: omelet (2 eieren en uien) + brood + een klein glas sap
Lunch: pita met kaas + een glas magere melk.
Diner: vlees met groene bonen op de grill + fruitsalade met 2 eetlepels yoghurt.
De 5e dag.
Ontbijt: 1 toast met zemelen en magere kaas + 2 stuks gedroogde abrikozen, pruimen of vijgen + een glas sap.
Lunch: groene salade + 60 g cottage cheese + 1 perzik + 1 hazelnoot + olijfolie.
Diner: vlees met linzen + 2 uien + handvol sperziebonen.
De zesde dag.
Ontbijt: 20 g havervlokken + 1 eetlepel suiker + 2 stuks amandelen + 100 ml magere melk + een plakje meloen met 1 eetlepel yoghurt.
Lunch: kipfilet (sandwich) + 1/2 avocado + 5 stuks hazelnoten + waterkers.
Diner: plantaardige braadpan.
De 7de dag.
Ontbijt: 2 gekookte eieren + 1 streep bacon + 1 tomaat op de grill + 2 toastjes met zemelen + een klein glas sap.
Lunch: kipfilet met dragon en citroen + aardappel, kool en spek + fruitsalade met 2 eetlepels levende yoghurt.
Diner: zeevruchten soep.
De 8e dag.
Ontbijt: zoals op de 6e dag
Lunch: zoals op de 6e dag
Diner: lamsvlees met spinazie, uien en kruiderijen (stoofpot) + 40 g linzen.
De 9e dag.
Ontbijt: zoals op de 3e dag
Lunch: 1 eetlepel vispastei + 2 sneetjes brood met ontbijtgranen + groene bladsla.
Diner: varkensvlees mager, gestoofd met citroensap + wortels, maïs en uien voor garnering.
De 10e dag.
Ontbijt: havermout met melk + een klein glas sap.
Lunch: omelet van 2 eieren, basilicum en tomaten + groentesalade met olijfolie.
Diner: zoals op de 7e dag + 1 fruit.
De elfde dag.
Ontbijt: zoals op de 2e dag.
Lunch: zoals op de 6e dag + gebakken appel met 1 eetlepel yoghurt.
Diner: zoals op de 3e dag.
De 12e dag.
Ontbijt: een cake met 1 banaan + 1 stuk gedroogde abrikozen + een klein glas melk.
Lunch: spinazie, brynza, munt en pijnboompitten (salade) + bananencake + een glas magere melk.
Diner: witte vis met worteltjes en spinazie + fruitsalade.
Dag 13.
Ontbijt: 1 ei + 1 eetlepel gestoofd met uien van Bulgaarse peper + 1 pitabroodje + 1 tomaat op de grill + een klein glas sap.
Lunch: spinazie, pijnboompitten en brynza (salade)
Diner: zoals op de 2e dag.
De 14e dag.
Ontbijt: zoals op de 3e dag.
Lunch: steak met spinazie en bieten + fruitsalade met sinaasappelsap en honing.
Diner: kippensoep (1 bord) + 1 appel gebakken met kaneel.