De vakanties zijn achter en als gevolg daarvan, wat er over is, overvolle magen, lege zakken, valt de foto tegen. En hiermee moet je iets doen. Geld kan verdiend worden, maar hoe zit het met vetplooien in de taille en elders? Het is tijd om zaken te doen.
Hoe snel om af te vallen na een vakantie?
In het koude seizoen met diëten moet je heel zorgvuldig omgaan. Op dit moment ervaren we immers een groot gebrek aan vitamines en voedingsstoffen. Zelfs als het dagelijkse voedingspatroon iets wordt verlaagd, heeft dit een slecht effect op het fysieke en mentale welzijn. Vergeet niet dat vetweefsel leptine produceert, dit hormoon is betrokken bij het reguleren van het lichaamsgewicht, de eetlust en de geestelijke gezondheid. En als u plotseling afvallen, kan dit leiden tot een hormonale onbalans met slechte gevolgen.
Wat moet ik aantrekken?
Na de vakantie moet je iets lichts eten, waarin geen vet zit, bijvoorbeeld fruit, groenten, magere melk met muesli. Drink veel niet-koolzuurhoudend mineraalwater, het helpt de spijsvertering, verwijdert gifstoffen uit het lichaam en versnelt het metabolisme, het is nodig om vetten te verbranden.
Zout is een wit gif
Sluit indien mogelijk de zoutinname. Zoals je weet, stimuleert zout de eetlust. Een teken dat je gisteren gezouten hebt gegeten - een gevoel van dorst, droge mond, ochtendzwelling. Daarom moet u 's morgens een diureticum drinken: groene of kamille-thee, in grote hoeveelheden, ongeveer 3 kopjes. Deze remedie verwijdert alle overtollige vloeistof uit het lichaam. Eet op deze dag rijst. Weiger zure en gezouten producten, frisdrank, worst, soepen. Over gefrituurd eten is het beter om te vergeten voor andere feestdagen, en gebruikte voedsel om te koken voor een paar of koken. De lijst met "verboden producten" wordt aangevuld met mayonaise en alcohol. Alcohol zal het lichaam belasten met overmatige calorieën en de eetlust opwarmen. Mayonaise is schadelijk en vet.
champagne
Zoals je weet, hydrateert alcohol het lichaam. Het vertraagt het metabolisme aanzienlijk, onderdrukt het zenuwstelsel. Zoals de studies van Britse wetenschappers hebben aangetoond, neemt alcohol met een calorierijk voedsel het organisme aanzienlijk minder vet en legt het veel in het lichaam. Daarom moet je, na de vakantie, vasthouden aan een eenvoudig eiwitdieet, waar je veel groenten, mager vlees, zuivelproducten moet eten. Drink veel vloeistof zonder cafeïne en koolhydraten, bij voorkeur mineraalwater of kruidenthee of drink groentesap, verdund in tweeën met water. Drink geen frisdrank, koffie, zwarte thee, vruchtensappen.
De juiste keuze
Een belangrijk aspect in elk dieet is de juiste keuze. Twee sinaasappels en een glas sinaasappelsap voor energiewaarde zijn gelijkwaardig. Slechts een glas sap is onwaarschijnlijk om dronken te worden, maar er kunnen 2 sinaasappels worden gegeten.
Waarom Japanse vrouwen na de vakantie niet dik worden:
- eet kleine porties;
- een kleine warmtebehandeling geeft een hoge veiligheid van vitaminen;
- in plaats van brood, eet rijst;
- De belangrijkste producten zijn: groenten, soja, rijst, vis, citrusvruchten en groene thee. Ze richten zich op zeevruchten en vis. Eén ei wordt per dag gegeten, ½ kopje melk;
- groene thee, rijk aan vitamine C en E, rijk aan antioxidanten, geeft mensen levendigheid en jeugd;
- bakken van rijstmeel, kleine desserts gemaakt van fruit;
- schoonheid en harmonie van dienen.
Om na de vakantie af te vallen, moet je tijdelijk je huisbroodjes, pannenkoeken, pelmeni en haring onder een bontjas vervangen, dan gaat 7 kilo zonder verspilling op je lichaam.