Stress komt vaak voort uit het feit dat de geest overweldigd is door werk en dat we eenvoudig geen tijd hebben om te rusten. Bovendien is het voor het toewijzen van tijd voor rust niet nodig als je al naar beneden valt, en voor ogen alles verdubbelt, is het wenselijk om een beetje tijd te laten voor uitstel. Omdat de eerste niet geladen waren, probeer je elk uur van het werk afgeleid te worden en een ongeplande baan te besteden gedurende minstens 5 minuten. Maar als je jezelf meer dan 10 minuten toewijst, zal het geen rust zijn, maar ontduiking van het werk.
Een kleine pauze kan worden gevuld met gesprekken door collega's, terwijl u vers gezette thee of koffie drinkt. De vijf minuten die zijn toegewezen voor rust van elk werkuur is allesbehalve een axioma, en elke opening kan variëren. Ongeacht hoeveel je moet rusten, zorg ervoor dat je op tijd vertrekt, zonder te wachten tot golven van vermoeidheid naar boven komen.
Het oplossen van de stressvolle situatie helpt en een dagboek waarin u de problemen beschrijft die u op bepaalde momenten zorgen baart. Probeer al je ervaringen, negatieve emoties en gedachten op papier uit te gieten. Hier kunt u ook de mogelijke uitweg uit de situatie beschrijven, zonder bang te zijn dat iemand aan uw competentie zal twijfelen of onnodige vragen zal stellen. Houd er rekening mee dat de paper zal blijven bestaan en u zich zeker beter zult voelen.
Schrijf op papier alle problemen op die je van streek maken, en probeer ze op te lossen in twee lijsten. In de eerste van hen zullen er opgeloste problemen zijn, in de tweede - degenen wiens resolutie onafhankelijk van u is. Het is duidelijk dat je voor vragen die je zelfstandig kunt begrijpen, meteen kunt nemen, maar de rest van de moeite probeer het gewoon uit je hoofd te gooien. Na het doen van deze eenvoudige manipulatie, krijg je een buzz die stress geeft als deze helemaal niet wordt doorgegeven, en zich vervolgens terugtrekt.
Er was eens bewezen dat als een persoon wordt omringd door een routine, de stress voor hem veel minder vaak wordt bezocht. Daarom, als je niet in het voordeel bent van liefhebbers van de ideale volgorde, zou je je standpunt moeten heroverwegen, en na een tijdje zul je zien dat de volgorde in de zaken direct gerelateerd is aan de volgorde in het hoofd. Als u veel onnodig afval in uw appartement hebt verzameld, wijst u een dag of twee toe en besteedt u deze uit aan algemene schoonmaak. Alleen in dit geval zullen uvas ruimte vrijmaken voor echt belangrijke dingen, en je zult begrijpen dat het leven wordt aangepast.
Om dit idee in de praktijk te vertalen, is het mogelijk om alle rekeningen uiterlijk op het specifieke nummer van elke maand aan de regel te betalen, om dingen op hun plaats te zetten, om de werkplek in volledige volgorde te verlaten. Als u vaak niet meer weet waar u de toetsen moet plaatsen, selecteert u ze voor het plankje voor undershoot; als u het vergeet, wanneer u een geplande inspectie van het voertuig moet doorstaan, maak dan een herinnering op uw mobiele telefoon en na een korte tijd zult u verbaasd zijn hoe eenvoudig het is om problemen op te lossen die voorheen erg moeilijk voor u waren.
Ontspannen en omgaan met stress kan zijn en met de hulp van speciale oefeningen die gunstige effecten hebben, zowel op het lichaam als op de geest. Dergelijke oefeningen omvatten het zogenaamde palmen. Je acties zouden als volgt moeten zijn: je moet over de palm wrijven totdat je voelt dat de huid op hen is opgewarmd. In de volgende fase moeten warme handen op de gesloten ogen worden toegepast en zult u voelen hoe de energie stroomt. Zoals u kunt zien, is deze oefening uiterst eenvoudig en kan het bijna overal worden gedaan.
Kalmeren en de stress overwinnen, helpen lopen, waarbij je jezelf niet toestaat om aan het slechte te denken, probeer de problemen te vergeten. Terugkerend naar huis of naar kantoor, zult u voelen dat de belasting van de mislukte taken niet zo groot is.
Denk na over problemen, probeer zelfevaluaties te geven. Dus, als je niet weet hoe belangrijk het voor jou of deze taak is, probeer je voor te stellen dat je er over een paar maanden over zult nadenken. Het is mogelijk dat er een maand of twee voorbij gaat en dat je op dit moment vergeet wat je stress veroorzaakt.
Om te leren om de problemen objectief te beoordelen, probeer alles wat je belangrijk vindt, noteer het in het dagboek en herlees je composities in een week of twee. Ga ermee akkoord dat de meeste taken voor u niet langer relevant zijn. Was het het daarom waard om zich zorgen te maken?
Weet je nog wat je de meeste tijd in je jeugd hebt gedaan? Dat klopt, ze speelden! Dus waarom kan je niet genieten van het spelen van spellen op je oudere leeftijd? Probeer de jeugd te herinneren en ga naar de schiettent of speel voetbal. Maar hier is er een beperking: het is niet nodig om met stress te worstelen, uren aan computergames door te brengen - ze verergeren de situatie alleen maar.
Deel positieve emoties met hechte mensen. Weet je nog dat je tegen je man zei dat je van hem houdt? Krijgen uw kinderen genoeg aaien? Omarm ze vaker, en je zult begrijpen dat alle problemen op zulke momenten naar de achtergrond verdwijnen.