Hoeveel keer per dag moet je een ongrijpbaar idee opvangen of iets belangrijks onthouden, wanneer een dringende zaak of gebeurtenis al niet meer relevant is. Het is mogelijk en noodzakelijk om dit soort 'hersenspellen' te bestrijden. Laten we de regel onbreekbaar maken - vergeet het niet, neem de geest op in de letterlijke zin van het woord!
Effectief werk van de hersenen draagt bij aan een goede fysieke vorm. Er is vastgesteld dat sporters veel minder vaak over het geheugen klagen dan kantoormedewerkers omdat constante oefeningen voor goed hersenonderzoek de bloedcirculatie van de hersenen activeren. Natuurlijk vereist niemand dat je Olympische normen naleeft, maar regelmatig joggen of zelfs fysieke training thuis 2-3 keer per week zal je helpen om het geheugen aanzienlijk te verbeteren.
Aerobe ladingen in dit geval - de beste optie. En zelfs een gewone wandeling helpt om te vechten met vergeetachtigheid!
Wees niet lui om eenvoudige ontwikkelingsoefeningen te doen.
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het geheugen kan worden getraind door de meest ongebruikelijke methoden en vrijstellingen. Hier, bijvoorbeeld, eenvoudig, maar volgens wetenschappers een zeer effectieve methode van oefeningen voor goed hersenwerk: elke dag gedurende 30 seconden, moet je de pupillen tegelijkertijd heen en weer bewegen. Het lijkt erop dat niets ongewoons is, maar verbetert het geheugen met 10%! Het geheim hier is om de coördinatie van de hersenhelften te versterken en de zones die verantwoordelijk zijn voor het geheugen te activeren.
Hier is nog een kleine truc van dit type: een aftelling van 100 naar 1. Gebruik oefeningen voor goed hersenwerk het meest effectief in de ochtend, in de eerste minuten na het ontwaken.
Niet minder nuttig zijn eenvoudige spellen met woorden. Probeer het probleem op te lossen door om de beurt een woord voor elke letter van het alfabet op te maken. Complicerend: nu moeten de woorden worden verenigd door een gemeenschappelijk thema of moet het aantal letters hetzelfde zijn. Stimuleert de hersenoefening door het maximale aantal korte woorden van één lang te maken. In dezelfde geest, op een vrij moment, kruiswoordpuzzels en puzzels oplossen, van de eenvoudigste tot de moeilijkste.
Leer zoveel mogelijk geheugen van nieuw materiaal. Als je op school werd uitgelachen om overdreven ijver voor kennis, hielpen jaloerse mensen iets niet. Namelijk, het feit dat in het proces van banale herhaling van het materiële geheugen kwalitatief verbetert. Een ander ding is dat je nu, wanneer je niet het risico loopt een 'troika' te krijgen voor een belangrijk examen, het ritme van de training kunt kiezen dat het beste overeenkomt met de manier van leven. Artsen adviseren om de hersenen niet te belasten met een eindeloze stroom aan informatie, zodat de belasting gelijkmatig wordt verdeeld. Bovendien hoeft het verwerven van nieuwe kennis niet noodzakelijk voor lange uren te worden gegeven, zelfs dagelijkse sessies van 5-10 minuten en oefenmethoden voor goed hersenonderzoek zijn effectief. Vergeet de drie natuurwetten van onthouden niet: indruk, associatie, herhaling. Behandel het proces met concentratie, om een indruk te krijgen, probeer niet alleen het zicht te gebruiken, maar ruik ook met het gehoor.
Wat is ons leven? Het spel!
Bekend bij ons van spellen voor de jeugd zoals lotto en schaken - ook een geweldige manier om de toon te verbeteren en het geheugen te verbeteren. Vrije tijd om games te spelen die aandacht en concentratie vereisen. Verbind de kinderen met het proces - laat de kleine gezinsleden van jongs af aan wennen aan het actieve denkproces.
De juiste set producten verhoogt de concentratie en prestaties tijdens inspanning voor een goede hersenfunctie. Hoe uw hersenfuncties worden beïnvloed door vrij specifieke vitamines: A, C, E, K en B. Bovendien moet het lichaam voldoende ijzer, foliumzuur, bevatten. In dit verband adviseren experts de volgende voedingsmiddelen: mager rood vlees, runderlever, vette vis, roggebrood, aardappelen gebakken in een uniform, yoghurt, melk, havermout, boekweit, verse groenten en fruit, met name bananen en appels, walnoten .
Hoe het geheugen en de efficiëntie van de hersenen te verbeteren?
Waarvan hangt de werkcapaciteit van grijze stofcellen af? Laten we de genen met rust laten, dit kan niet veranderd worden. Laten we praten over wat we kunnen beïnvloeden. Feit is dat de effectiviteit van de hersenen afhankelijk is van het voorzien van hersencellen met energie en zuurstof. By the way, welk orgaan in het menselijk lichaam verbruikt de maximale hoeveelheid zuurstof? Dat klopt, het zijn de hersenen.
Hoe kan ik de zuurstoftoevoer naar de cellen van de hersenen vergroten? In alle organen en weefsels komt zuurstof met bloed. Memoplant, fytomedische medicinale bereiding op basis van een speciaal extract van Ginkgo Biloba, verbetert de cerebrale circulatie en biedt daarom optimale omstandigheden voor zuurstoftoevoer en ademhaling van cellen van de hersenschors. Memoplant normaliseert de tonus van de slagaders van de hersenen, verbetert de microcirculatie, voorkomt de vernietiging van de wanden van bloedvaten door atherosclerotische processen. Het Duitse farmaceutische bedrijf Dr. Willmar Schwabe, de maker van het extract, groeit ginkgo op zijn eigen plantages. Het verzamelde plantmateriaal ondergaat een meertraps high-tech behandeling (van 300 kg ginkgo-bladeren slechts enkele honderden gram extract worden verkregen) en verpakt in tabletten.
Naast het feit dat Memoplant de staat van de cerebrale circulatie normaliseert, verbetert dit medicijn de werking van mitochondria - organellen, die de functie van energielaboratorium op cellulair niveau vervullen, waardoor het energiepotentieel van het neuron wordt verhoogd, wat de transmissiesnelheid van de zenuwimpuls betekent - de fysiologische basis van elk intellectueel proces.
Als gevolg van het ontvangen van de Memo zijn het geheugen, het denken, de concentratie en de reactiesnelheid verbeterd. Met verhoogde intellectuele ladingen, het syndroom van chronische vermoeidheid, heeft Memoplant een herstellend effect op het zenuwstelsel. Efficiëntie en veiligheid De memo wordt bevestigd door talrijke klinische onderzoeken en speciale tests.