Geen andere successen waar we niet trots op zijn als een overwinning op overgewicht. Ja, het was moeilijk, soms zelfs heel. Maar we konden, we hebben het gedaan! In tegenstelling tot alles - en mezelf inclusief. Dit is eigenlijk beangstigend. Het is één ding om te worstelen met extra kilo's, en nog een - met je eigen organisme, het pad van de grootste weerstand kiezen: als het dieet het meest ernstig is, als de oefeningen - dan verhoogde complexiteit, tot het zevende zweet. De praktijk laat zien dat degenen die klaar zijn om te lijden voor een mooie figuur, er alles aan doen om zichzelf alles te ontzeggen en halverwege het doel af te breken. En bereik het alleen die jonge dames die manieren vinden om gewicht te verliezen met plezier.
Piggy bank van valse waarheden
We zijn er van kinds af aan van overtuigd dat de strijd de enige manier is om de race te winnen: "door de doornen naar de sterren", "als je lang lijdt, zal er iets blijken." Om af te vallen, moet je bewaren wat je wilt, het opzij zetten voor het dessert en het beter aan de vijand geven door te beginnen eten het feit dat ik niet leuk vind. Vermijd het dan zeker niet en versla waarschijnlijk gewicht! Dit is zo'n huishoudelijk masochisme. In feite, om een diner met een zoet te beginnen - geen goed idee!
"Als je een chocoladereep of een marmelade doorslikt voor de maaltijd, zal de smaak het suikergehalte verhogen en zal het hongergevoel afgestompt zijn. Dus, je zult eindigen met een kleinere portie voedsel, - legt Irina Kuznetsova, doctor in de geneeskunde, een voedingsdeskundige. - Deskundigen weten al heel lang dat voedselascetisme niet tot goed leidt. Vasten is geen optie: het lichaam begint simpelweg te bezuinigen op calorieën. Vroeg of laat eindigt elk hard dieet, eet je eigen eetlust en begint het gewicht te groeien, zoals in sprongen. Dus offer niet: werk samen met een voedingsdeskundige het meest comfortabele voedselsysteem voor u, dat niet moeilijk zal zijn om zich aan te houden, maar om te beginnen, bepaal aan welk soort dieet u wordt aangetrokken. "
Persoonlijk bestand
Denk na over wat eten voor u is - een welverdiend genoegen, een remedie voor stress of een uitzonderlijke manier om de honger te stillen? Als u deze vraag beantwoordt, kunt u de stijl van eten kiezen die bij u past. Sommigen de hele tijd, kauwen ze iets - het is gemakkelijker voor hen om af te vallen, knagende wortels en appels; anderen werden geboren als watergeesten - en lieten zich op los gelegde dagen, vers geperst, mineraalwater, kefir, groene thee of op soep eten. Hoeveel mensen, zoveel manieren om je goed te voelen en een slank figuur.
perfectionist
Als je rationeel probeert te eten, zul je nooit een slecht humeur met een fluitje van een cent kunnen eten. Dit helpt echter niet: u beetje bij beetje, maar geleidelijk gewicht toe te voegen, vooral in het koude seizoen.
Wees kieskeurig in de selectie van voedingsmiddelen: vermijd vet. Kook niet in een koekenpan, een paar, bak in de oven - dan hoeft het gerecht geen olie toe te voegen.
Rosa-mimosa
Je eet niet, maar pikt als een vogel, en het gewicht is er nog steeds! Snel, graag slapen, het is gemakkelijk te bevriezen, wees niet bevriend met fitness. Eet meer groene groenten en vers fruit. Ze vullen de voorraad vitaminen en mineralen aan en helpen het constante gevoel van vermoeidheid weg te werken.
Vrouw weathervane
Je haast je van het extreme naar het extreme: dan sterf je, dan geef je je over aan gulzigheid. Op gewone dagen probeer je het eten te volgen, maar het is de moeite waard om op een feestje te zijn, in een restaurant of op een buffet tijdens een toeristische reis, als een gevoel van maatregel weigert en je begint te veel te eten.
Weiger brood en producten die zetmeel bevatten. Maar het eiwitrijke voedsel is integendeel welkom, kies voor de lunch een eiwitrijke snack, neem het tweede vlees of vis, bereid op een grill voor de tweede, en maak de maaltijd af met een plakje kaas.
Gurmanka
Zulke mensen zijn erg goed gekookt en houden van goed en smakelijk eten - voor hen is het een vakantie en een van de grootste genoegens in het leven.
Drink tomatensap, dan zal voor het hoofdgerecht in de maag minder ruimte zijn. Leg de helft van het gebruikelijke deel op het bord. Vervang het dessert door vers fruit of vers geperst. Onderschat jezelf niet tussen de maaltijden door een kopje koffie of groene thee: de cafeïne eet eetlust op. Voldoe aan de nacht met fruit of groenten.
Maag Slaaf
Je kunt gemakkelijk uit de rust komen. Bij het minste probleem kun je alles eten wat in de koelkast staat. Vul de koelkast met nuttige producten: caloriearme kwark, yoghurt, natuurlijke yoghurt, groenten en fruit - wortels, radijs, appels en peren, die kunnen worden afgeknaagd, honger doven en stress eten. Trouwens, de zenuwen zijn perfect verzachtende kauwgom: dimensionale bewegingen van de kaken helpen om te gaan met emoties, en dus geen extra calorieën! Op onze tafel zouden dagelijks producten uit volle granen moeten verschijnen: we hebben veel magnesium, wat bijdraagt aan ontspanning en een goede nachtrust.