Fitness voor kinderen
Tegenwoordig zijn de lessen in fitnessclubs erg populair geworden. De diensten van deze gezondheidsbevorderende instellingen worden voortdurend uitgebreid. Nog niet zo lang geleden werden in sommige daarvan groepen voor baby's geopend. Als jonge mensen gewend zijn aan sporten, is het logisch dat ze met de komst van het kind vroeg of laat dergelijke activiteiten willen aantrekken.
In vergelijking met de gebruikelijke sportactiviteiten, is de fitness van kinderen in de eerste plaats gericht op het versterken van de gezondheid en het in goede staat houden van de fysieke vorm van het kind. Pristravnom-aanpak fitness brengt veel meer voordelen met zich mee dan de gewone sportclub. Het belangrijkste dat ouders zouden moeten begrijpen: fitness, inclusief geit, is niet gericht op een sportresultaat, maar op versterking van het immuunsysteem van het lichaam.
Kinderen van kinderen kunnen worden betrokken bij kinderen vanaf drie jaar oud, maar noodzakelijkerwijs onder begeleiding van een ervaren instructeur.
De kindertijd staat nog in de kinderschoenen. In sommige clubs in het programma bevatten elementen van gymnastiek, aerobics, yoga, vechtsporten. In andere is het eerder baby-yoga met elementen van zelfmassage en gymnastiek. Zeer populair voor kinderen van drie tot zes jaar aan het beoefenen van fitball (met ballen van verschillende grootte).
Als je besluit de baby te geven aan een groep fitness voor kinderen, moet je eerst vertrouwd raken met het programma, praten met de coach en proberen uit te vinden hoe professioneel en zorgvuldig georganiseerde lessen bij de kinderen zijn.
Uit welke oefeningen bestaat de training?
Children's Fitnes combineert een heel complex van restauratieve oefeningen. Sommigen van hen zullen we overwegen.
Oefeningen voor houding
Oefening "Wakker worden"
Oefening wordt uitgevoerd liggend op de buik met de nadruk op de handen.
Versnel je handen, ten koste van één, op zijn rug slaan en zijn hoofd achterover gooien. Ten koste van twee keren we terug naar de oorspronkelijke staat. De oefening wordt drie tot vijf keer gedaan.
Oefening "vogel"
Oefening wordt uitgevoerd liggend op de buik.
Ten koste van één hef je hoofd en schouders op, ten koste van twee strek je je armen naar voren, ten koste van drie - aan de zijkant, ten koste van vier keren we terug naar de oorspronkelijke staat.De oefening wordt drie tot vijf keer uitgevoerd.
Oefening "de kat is boos"
De oefening gebeurt op handen en voeten.
Ten koste van één rondje rug, terwijl je je borst probeert te raken met je kin. Ten koste van twee keren we terug naar de oorspronkelijke staat. De oefening wordt drie tot vijf keer uitgevoerd.
Oefening "kitten aanhankelijk"
De oefening gebeurt op handen en voeten.
Ten koste van één maximaal de ruggengraat buigen, kantel je hoofd iets. Ten koste van twee keren we terug naar de oorspronkelijke staat. De oefening wordt drie tot vijf keer uitgevoerd.
Oefening "zonnebloem"
Oefening wordt uitgevoerd terwijl u staat. We plaatsen onze benen op onze schouders, we hebben handen op onze taille.
Ten koste van één hef je je handen op, buig je je rug, het rechterbeen als je het weer op je teen legt. Ten koste van twee keren terug naar de startpositie. Wat betreft drie, steek je je handen omhoog, schop je tegen je rug, je linkerbeen trekt zich dan terug naar je teen. Ten koste van vier keren we terug naar de oorspronkelijke staat. Oefening wordt vijf tot zeven keer uitgevoerd.
Oefening "squats"
Oefening wordt uitgevoerd terwijl u staat. We plaatsen de benen op de breedte van de schouders, we hebben handen aan de riem.
Ten koste van één hurkzit, zijn armen naar voren strekkend. Ongeveer twee terug naar de oorspronkelijke staat. Oefening wordt vijf tot zeven keer uitgevoerd.
Oefeningen met een springer
Oefening "Hoge boom"
De oefening wordt staand uitgevoerd, we spreiden onze benen tot de breedte van de schouders, het springtouw vier keer gevouwen, we houden ons voor in onze neergelaten armen.
Ongeveer één: til je handen recht naar voren. Ten koste van twee: sta op je tenen en steek je handen omhoog. Ten koste van drie - langzaam bukken en naar de bugger kijken, ten koste van vier - keren we terug naar de oorspronkelijke staat. Oefening wordt vijf tot zeven keer traag uitgevoerd.
Oefening "Beurt"
Oefening wordt uitgevoerd terwijl we staan, we zetten onze voeten op de breedte van de schouders. Het springtouw, in tweeën gevouwen, zetten we op onze nek, zodat we haar in de hand kunnen houden.
Als voor één, voer je een bocht van de kofferbak naar rechts, met je rechterhand naar de zijkant. Ten koste van twee keren we terug naar de oorspronkelijke staat. Doe hetzelfde met de draai naar links. De oefening wordt vier tot zes keer in elke richting gedaan.
Oefening "Paard"
Oefening wordt uitgevoerd terwijl u staat. We zetten de juiste voet op het midden van het touw, houden de handvatten van de gestrekte peddel in gebogen handen.
Ongeveer één tegelijk, steek je handen omhoog en je rechterbeen. Aan de achterkant keren we terug naar de oorspronkelijke staat. Doe hetzelfde met de linkervoet. Oefening wordt vier tot zes keer uitgevoerd met elk been.
ritme
Je kunt ook ritme maken vanaf drie jaar. Ritmische gymnastiek wordt aanbevolen priploskostopii, uitsteeksel van de buik, spraakmoeilijkheden en overtreding van de juiste ademhaling.
Narimtike bij kinderen ontwikkelt het vermogen om naar muziek te luisteren over het hele lichaam en te reageren op onbeteugelde bewegingen. De ritmische lessen helpen om de stijfheid van bewegingen te verwijderen en uw kind meer ontspannen te maken.
Kinderen van drie of vier jaar beheersen een groot aantal bewegingen, maar het is nog steeds moeilijk om ze vaardig genoeg te noemen. In ritmische lessen ontwikkelen kinderen loopvaardigheidskwaliteiten, verbeteren ze de coördinatie van handen en voeten. Ze nemen de controle over de sprongen in plaats van de twee en op één been en manipuleren de eenvoudigste objecten en speelgoed.
Collectieve oefeningen studenten leren danselementen en composities. Ze werken in samenwerking met hun partner, voelen en begrijpen elkaar. Alle vaardigheden en vaardigheden die zijn verworven in collectieve beroepen zijn nuttig voor kinderen in het latere leven. Het is al lang bekend dat een kind dat weet hoe het moet dansen zich veel sneller en harmonischer ontwikkelt dan zijn leeftijdsgenoten.
Kleuters doen tweeënveertig minuten lang oefeningen gedurende drieënveertig minuten. Dit is genoeg om positieve resultaten en een goed humeur te bereiken. Danslessen brengen kinderen een voordeel en plezier.
Wat ballet betreft, wordt klassieke dans tot zes of zeven jaar niet aanbevolen.
Het ritmische programma omvat in de regel de volgende soorten oefeningen:
- oefenen voor oriëntatie in de ruimte;
- ritmische gymnastiekoefeningen;
- oefeningen met muziekinstrumenten voor kinderen (bijvoorbeeld een trommel);
- spellen voor muziek;
- dans oefeningen.
Kinderartsen zijn over het algemeen van mening dat het veel nuttiger is voor jonge kinderen om in de lucht te rennen en springen dan in een gesloten hal. U kunt het resultaat echter vakkundig combineren, en meer. En als u niet de mogelijkheid hebt om met uw kind op straat te sporten, dan is het beter om hem naar de sportschool te brengen dan urenlang op de tv of computer te zitten.
Rastitezdorovymi!