Waarom is een snel ontbijt beter dan geen ontbijt? Sommige meisjes denken ten onrechte dat ze het ontbijt overslaan en daardoor calorieën besparen en daardoor afvallen. In feite is alles compleet anders. Gemist ontbijt is een garantie dat u zich 's middags en' s avonds verplaatst. En dit is veel gevaarlijker voor de figuur dan het ontbijt dat wordt gegeten. Bovendien versnelt de ochtendmaaltijd de stofwisseling en "bevrijdt het hoofd" om andere problemen op te lossen, naast het zoeken naar voedsel en zware gedachten over wanneer, ten slotte, het avondeten.
Sommige mensen hebben 's morgens geen honger of lang kan niet wakker worden. Ze kunnen verschillende opties gebruiken voor een snel ontbijt, dat de maag niet overbelast, maar de hersenen en het lichaam van energie zal voorzien.
Smoothies en drinkyoghurts worden eenvoudigweg aangemaakt voor maloezhes 's morgens. Smoothies - dit vruchtvlees met pulp, gemengd met zure melkdrank of melk. Smoothies zijn het perfecte ontbijt voor het werk en vóór de krachttraining van de ochtend. Het klaarmaken duurt drie minuten, ongeveer hetzelfde neemt het ontbijt zelf weg. En toch - smoothies hoeven niet te drinken, het is zo te zeggen eten en drinken twee in één. Neem een rijpe banaan, een appel, een sinaasappel, een kiwi of een andere bes. Maal ze in een blender en klop één minuut met yoghurt. Alles - ontbijt is klaar. Ze werden wakker, bedacht dat er thuis geen producten waren - hier zijn enkele ideeën voor een snel ontbijt op weg naar je werk. Koop een pakket verpakte ongezouten noten en vruchtensap met pulp, of je kunt jezelf trakteren op alleenbakken. Het belangrijkste is om frisdrank in al zijn vormen te vermijden, zelfs die met "nul calorieën" en zoete broodjes en plakjes met jam. Deze laatsten verhogen het suikergehalte in het bloed scherp, wat betekent dat je over een paar uur heel graag wilt eten.
Verschillende ideeën voor een snel ontbijt worden geassocieerd met kant-en-klare vlokken of muesli die je kunt eten met melk of sap. Inderdaad, ze hoeven niet gekookt te worden. Maar kies voor deze producten, let op het suikergehalte. Veel muesli en vlokken uit de fabriek zijn letterlijk beladen met suiker, wat betekent dat een paar uur na zo'n ontbijt je wilt eten, en na een paar maanden zul je merken dat die geliefde broek verkrampt is in de taille.
Een paar ideeën om snel een ontbijt voor kinderen te maken? Zonder problemen kunt u gezonde broodjes maken van volkorenbrood en zachte kaas ('s avonds gesneden, verpakt in een plastic container met een deksel). Dessert zal vers geperst sap zijn, dat opnieuw in drie minuten wordt bereid.
Een paar ideeën voor een snel ontbijt met koffie. Deze verkwikkende drank kan de hele ochtend bederven als hij bijvoorbeeld op het meest ongelegen moment op een bord wegloopt. Je kunt niet zonder koffie en oplosbare haat - koop een thermosfles en bereid een geurend drankje van de avond voor. 'S Morgens wordt het nog smakelijker, opgewarmd in de magnetron staat de koffie van gisteren nog maar net!
Zit je in de file op weg naar je werk? Hier zijn ideeën voor een snel ontbijt in de auto. Neem een fles sap mee en een paar mueslirepen. Een combinatie van bars + yoghurt is ook geschikt. Sommige autoliefhebbers weten kashka uit een container te halen terwijl ze rijden - maar dit vereist training, je wilt geen werkdag besteden, schuchter de vlek op kleding bedekken.
En tot slot, ideeën voor ontbijt voor de meest luie. Eet fruit en grammen van 200 kwark. Lekker, voedzaam, evenwichtig en vooral: koken is absoluut niet nodig. En koffie? Koffie op het werk zal drinken, in een ontspannen sfeer.