Bij de gebruikelijke zwangerschapsduur typt de vrouw zes tot twaalf kilogram. In principe is ongeveer een derde van het gewicht dat de baby heeft gekregen, en tweederde behoort toe aan de moeder.
Te midden van de zorg voor het kind, zult u zich het minst zorgen maken over het gewicht en de oude vorm teruggeven. Maar jaren later denken een groot aantal vrouwen nog steeds aan het idee om af te vallen. Als u na levering wilt afvallen, moet u op de volgende punten letten:
1. Je moet geduld hebben.
Het is heel belangrijk met alle verantwoordelijkheid gewichtsverlies te benaderen. Scherp gewichtsverlies voor de gezondheid kan gevaarlijk zijn. Om te beginnen, begin een correcte manier van leven te leiden, om overtollige kilo's geleidelijk te laten smelten. Vergeet niet dat je negen maanden nodig hebt gehad om aan te komen, dus je moet jezelf tenminste een jaar gunnen om terug te keren naar je vorige toestand.
Het complexe effect van zwangerschap op het lichaam, daarom is het mogelijk dat uw lichaam nooit dezelfde vorm zal vormen. Het is noodzakelijk om fysiek welzijn te zoeken, en niet voor bepaalde figuren op de schalen. Het kan gebeuren dat zelfs als de pijl van de schalen naar beneden is gegaan, u hoe dan ook niet in de oude kleren past. Dit komt door het feit dat je heupen groter zijn geworden, je been is groter en je maag nooit plat zal liggen. In ieder geval moet je je verheugen over de veranderingen die je lichaam heeft ondergaan. Dit is een onbeduidende prijs voor het geluk van het opvoeden van een kind.
2. Borstvoeding. Voordelen.
Om gewicht te verliezen en borstvoeding te bevorderen. Omdat het lichaam van de vrouw ongeveer 1000 calorieën per dag consumeert om melk te produceren. En om moedermelk te produceren, gebruikt uw lichaam de vetreserves.
3. Dieet.
Het is noodzakelijk om dat dieet te vermijden dat vereist dat u geconsumeerd voedsel met voedingswaarde verlaat om het gewicht te verminderen. Meer dan ooit moet je nu meer calorieën eten. Als je niet eens borstvoeding geeft, heb je nog steeds kracht nodig om de baby het hoofd te bieden. Het is niet nodig om jezelf te beperken tot eten. Moet gewoon proberen om vetarm voedsel te eten dat rijk is aan koolhydraten, meer vers fruit en groenten.
4. Een paar woorden over drinken.
Je zou constant willen drinken tijdens de zwangerschap, en nu hoop je dat wanneer de baby deze nachtmerrie beëindigt. Helaas is dit niet het geval. Het gebruik van grote hoeveelheden water, vooral wanneer u borstvoeding geeft, is zeer noodzakelijk voor gewichtsverlies, omdat wanneer een vloeistof het lichaam van een vrouw binnendringt, deze het dwingt om vetopslag te verwijderen. Probeer daarom een fles water of op zijn minst een glas bij de hand te houden.
5. Fysieke gymnastiek.
Het allereerste en belangrijkste principe voor gewichtsverlies. Hoe sneller u de beslissing neemt om fysieke oefeningen te doen, hoe sneller u resultaten zult kunnen behalen. Zelfs als je vóór de bevalling regelmatig sporten beoefende, dan zal het heel moeilijk voor je zijn om het vorige regime binnen te gaan, omdat de baby werd geboren. Zorg voor het kind, gebrek aan tijd en gebrek aan energie - dit zijn de redenen die ons soms verhinderen om lichaamsbeweging op een waardige plaats te doen. Maar vergeet niet dat hoe langer we sporten uitstellen, hoe langer we extra kilo's creëren, dat maakt ons ongemakkelijk. Ook kan het worden gecombineerd met een wandeling in de straat met een kinderwagen.