Om het sap dieet moet worden bereid voor een week, met uitzondering van het onechte voedsel - mayonaise, ketchup, gebakken en gerookte gerechten. Je moet gestoofde groenten, volkoren brood, hele granen, hele salades, soepen eten.
Dessert moet worden gegeten met fruit en yoghurt. De dag voordat de ontslag begint, eet alleen granen, groenten, fruit, groene thee met honing. Drink zoveel mogelijk zuiver water (minimaal 2 liter per dag).
Los dagen: hoe goed te handelen
Deze dagen helpen het lichaam om zich te ontdoen van schadelijke ophopingen en afwerpen van een paar extra kilo's. Het volume van de maag krimpt, en als je de volgende dag niet op eten stuit, zullen de porties die je nodig hebt worden verminderd.
U kunt ontlaaddagen besteden, op basis van verschillende opties. Dus, drink bijvoorbeeld 2 eetlepels. sap in plaats van de voorgeschreven maaltijden. Je kunt geen puur sap drinken, maar het vooraf verdunnen met water in een verhouding van 1: 1.
Als je tot op de dag van vandaag zelden sappen gebruikt, moet je eerst het lichaam eraan laten wennen. Om dit te doen, drink sappen voor ontbijt en een snack. Als je een hoge zuurgraad hebt, moet je je zorgvuldig identificeren met sap, omdat je bij veel soorten gecontra-indiceerd bent.
Als het voor jou moeilijk is om de hele dag alleen op sap te houden, dan zal sap met pulp het doen. Het zal je lichaam helpen verzadigen met de nodige koolhydraten, en de vezels zullen de maag verzadigen.
Soorten vruchtensappen die geschikt zijn voor vastendagen
Alleen vruchtensap drinken tijdens dit dieet wordt niet aanbevolen vanwege het hoge gehalte aan fructose en calorieën erin. Daarom moeten ze worden afgewisseld met sappen uit groenten of met ze gemengd in allerlei combinaties.
Voor dit doel is selderiesap, dat slak en overtollige vloeistof uit het lichaam verwijdert, perfect. Bovendien is het caloriearm. In zijn puurste vorm is het niet erg aangenaam om te drinken, dus toevoegen aan andere soorten sap is zeer nuttig. Het past perfect bij fruit- en groentesappen. En helpt om gewicht te verliezen.
Pompoensap kan zowel in zuivere vorm als in combinatie met andere sappen worden gedronken. In zijn samenstelling omvat het pectines, vitaminen en mineralen. Het verbetert de werking van de darmen, reinigt de nieren en de lever en helpt bovendien om vetten te verbranden. Om het sap te krijgen is het beter om een hartige pompoen te kiezen. Het heeft meer mineralen en minder calorieën.
Watermeloensap mag nergens mee worden verward. Je kunt het de hele dag drinken en het vlees van de bes eten. 100 gram watermeloen heeft 38 calorieën, maar het verzadigt vrij snel. Deze bes reinigt perfect de nieren en de lever, normaliseert het metabolische proces, verwijdert zwelling, verbetert de teint en de huidconditie. Watermeloen bevat een enorme hoeveelheid vitamine C en vitamines van groep B. Op een dag voor 10 kg gewicht kun je 1 kg pulp van watermeloen eten en een deel ervan in de vorm van sap.
Appelsap is het beste sap voor de bevolking van Rusland. Dit sap is altijd beschikbaar en bevat vrijwel alle stoffen die nodig zijn voor het menselijk lichaam. In rijpe appels zit een enorme hoeveelheid pectine, waardoor de darmen perfect worden gereinigd en de spijsvertering weer normaal wordt. Appelsap herstelt het metabolisme, verzadigt en geeft energie. Zure variëteiten van deze vruchten hebben veel de voorkeur boven zoete. Appelsap kan worden gemengd met verschillende groente- en fruitsappen.
'S Ochtends voor het ontbijt kunt u een glas appelsap met vruchtvlees drinken en al overdag mengen met groentesap. De perfecte combinatie is appels en wortels.
Wortelsap is een voorraadkamer van caroteen, verschillende vitamines, micro- en macro-elementen. Het moet dronken zijn voor mensen met een verzwakte gezondheid.
Bietensap bevat veel mineralen, vitamines en sucrose en heeft een gunstige invloed op het bloed.
Je kunt een mengsel maken van wortels en bietensap. Meng de wortel en bietensappen in een 2: 1-verhouding en drink 2-3 keer in de ochtend of middag. Je kunt tegelijkertijd afvallen (100 g), omdat ze rijk zijn aan vezels. Dit mengsel zal het lichaam zuiveren. Het moet ook worden genomen met atherosclerose, hypertensie, diabetes mellitus.
Versgeperste vruchtensappen worden overdag aanbevolen om te drinken, maar onthoud dat ze eetlust opwekken en vezels daarin niet erg veel. Vanwege dit, de darm lijdt, irriteert het maagslijmvlies. Daarom moet je deze sappen mengen met groentesappen.
Perfect reinigt en verjongt ook komkommersap. Dit sap wordt ook schoonheidssap genoemd. In zijn samenstelling heeft het zulke sporenelementen die het haar versterken en de huidconditie verbeteren. Voor een dag wordt aanbevolen om niet meer dan 1 liter komkommersap te drinken, en in één keer - 100 ml. Meng met dit sap het sap van tomaten, paprika's of courgettes perfect.
Gedurende de dag kun je van 8 tot 14 glazen sap van verschillende soorten groenten en fruit drinken. Appelsap is perfect te combineren met wortel- en tomatensap, wortelsap - met kool en komkommersap.
In vastende dagen, verminder fysieke en geestelijke spanning, loop meer.
Na een dag van lossen, gooi jezelf niet op eten, maar eet kleine porties ontbijtgranen, fruit, kefir, yoghurt.
Omdat er veel nuttige elementen in sappen zijn, kunnen hun stoffen een sterk effect hebben op het lichaam, gewend aan fictief voedsel. Het beste voor vastendagen zijn de volgende sappen:
- perzik;
- pruim;
- abrikoos;
- peren;
- appel.
Neem geen medicijnen op die dag. Deze combinaties kunnen allergische reacties en aanvallen van chronische ziekten veroorzaken.
Laaddagen op sappen kunnen het beste worden doorgebracht in de zomer of herfst, wanneer er veel groenten en fruit van een nieuw gewas zijn. In deze periode zul je je lichaam toestaan om de noodzakelijke substanties te krijgen en overtollige kilo's kwijt te raken.
Sappen van die vruchten die de hele winter hebben gelegen, zullen niet veel goeds doen, maar je kunt proberen om af te vallen. Alleen u moet er rekening mee houden dat u bovendien verschillende micro-elementen en vitamines moet innemen.