Je hebt nog steeds tijd om die extra kilo's kwijt te raken voor de tijd die resteert voor het nieuwe jaar, hoe snel je kunt afvallen vóór het nieuwe jaar , hier zijn 5 manieren.
1. Dagboek van voeding
Veel voedingsdeskundigen raden aan om een dagboek van oefeningen en voeding bij te houden. In eerste instantie lijkt het erop dat het dagboek kostbare minuten kost en het is gewoon nutteloos. Als u volgt wat u eet, begrijpt u wat u de komende dagen kunt weigeren. Daarom kan een boterham voor het avondeten en twee koekjes uit het geheugen verdampen. Als je naar het dieet kijkt, kunnen we concluderen waar de extra kilo's vandaan kwamen. En als je de klok opschrijft, wanneer de handen getekend zijn voor meel en zoet, dan zul je begrijpen dat je je op dit moment met iets bezig moet houden.
2. Wat staat er op onze bord
Volgens deskundigen is er geen verboden voedsel. Het is noodzakelijk om de verhoudingen correct te berekenen: 90% nuttig voedsel en 10% van je favoriet, hier blijkt het vaak schadelijk te zijn. Als deze methode wreed is voor jou, gebruik dan de tweede methode. Zet de gebruikelijke norm van voedsel in een kom en leg het terug, wat precies de helft is. Je zult geen honger hebben en je hoeft geen eten op je ogen te leggen. Omdat een lepel gevolgd zal worden door een tweede, en dan een derde. Dit past ook niet? Neem een kleiner bord, je onderbewustzijn, na het eten, zal je vertellen dat je niet meer hoeft te eten, omdat dit 2 porties zijn.
3. Het huis is niet voor zoet voedsel
We zullen u een bekende en eenvoudige waarheid vertellen, wat u in huis brengt, u zult noodzakelijkerwijs eten. Je wilt tenslotte thuis eten, er is een computer, tv. Hier in de mond en zet een lepel achter de lepel. Neem na het werk nooit iets voor 's avonds uit snoep, gebakken, melig of vet. Sta jezelf toe in een café met kinderen, alleen een kop koffie, maar laat ze hun man al meenemen naar het restaurant.
4. Water is de sleutel tot gezondheid
Als je naar een restaurant gaat of een bezoek brengt, drink dan voordat je een glas water eet. Water zal je eetlust bederven. Als u te zwaar bent, moet u de hoeveelheid water verhogen tot twee en een halve liter per dag. Artsen zeggen dat er, samen met het gewicht, problemen zijn vanwege het feit dat de water-zout uitwisseling wordt geschonden. Het wordt veroorzaakt door verschillende oorzaken: hartfalen, hormonale insufficiëntie enzovoort. Maar de feiten spreken voor zich en je moet meer water drinken. Ochtend is ook handig om te beginnen met een glas schoon water. Zet geen gelijk teken tussen vloeistof en water, dit is een grote fout. Koolzuurhoudende en zoete dranken leiden tot de afscheiding van maagsap, wat een hongergevoel veroorzaakt. Daarom kun je een "afscheidsdieet" zeggen als je een glas van deze vloeistof drinkt.
5. Werkwijze van wortel en stok
Als je, als je aan de figuur hebt gewerkt, op de een of andere manier wat producten hebt gegeten, moedig je dan aan en prijs jezelf. Bijvoorbeeld, voor 10 minuten opladen in de ochtend doe duizend roebels in je spaarpot. En tegen het nieuwe jaar kun je je een nieuwe broek en een blouse veroorloven, want deze maand zal je figuur veranderen. Maar als je de klas hebt gemist, verlies je alle centen.
Twee uitdrukkelijke diëten:
1) om tien kilogram te verliezen in drie weken,
2) verliest snel 5 kg in 3 dagen.
Voor het nieuwe jaar zijn er nog maar een paar dagen over en het is onmogelijk om in je favoriete kostuum of jurk te komen, maar het maakt niet uit, het is allemaal tijdelijk. Deze diëten laten een paar, weken, dagen toe om af te gooien naar 10 kilogram.
1. Express dieet zorgt voor drie weken tot 10 kilogram
In de eerste twee dagen drinken we anderhalve liter magere kefir, 1 eetl. vers tomatensap zonder toevoeging van zout en met 2 sneetjes roggebrood. Tussen kefir, brood en sap moet een pauze van minstens dertig minuten zijn.
De derde en vierde dag zouden eiwit moeten zijn.
Voor het ontbijt, thee met melk of natuurlijke koffie, theel. boter, een plakje roggebrood, een halve theelepel honing.
Voor de lunch - 100 gram gekookt vlees of vis, 1 eetl. vlees of vis met laag vetgehalte bouillon, een plakje roggebrood.
Middagsnack - een glas yoghurt, ryazhenka, 1,5% melk en theel. honing.
Diner niet later dan 19:00 - 2 eieren, 100 gram gekookt vlees, 50 gram magere kwark en kaas. Een uur na het diner moet je een glas vetvrije yoghurt drinken.
5e en 6e dag - groente
Voor het ontbijt - koffie of thee, 2 sinaasappels of appels,
Lunch - groentesoep, salade zonder aardappelen.
Voor een snack - 3 kiwi's, 2 sinaasappels of 2 appels.
Voor het diner - een salade van wortelen, bieten, koolsalade, een plakje roggebrood, thee.
Dan moet je teruggaan naar de eerste twee dagen van het dieet en dus het dieet voortzetten gedurende drie weken. Tijdens het dieet moet je dagelijks tot 2 liter mineraalwater of gekookt water drinken. Als kruiderijen en sauzen moet je verse en gedroogde kruiden gebruiken - basilicum, dille, peterselie en ga zo maar door. Peper of zout niet. Koolzuurhoudende dranken, alcohol en suiker zijn verboden.
Hoe snel om af te vallen?
Het tweede expresdieet helpt je afvallen in drie dagen tot vijf kilo
Dit dieet is niet gemakkelijk te verdragen, maar het is het waard.
Anderhalve liter kefir is verdeeld in zes recepties, om op gezette tijden te drinken. Je moet kleine slokjes drinken, maar geen volley.
Ontbijt om 's avonds te koken 3 el. l. boekweit, giet 1 el. Kefir en zet het op een koude plaats. In de ochtend mengde gezwollen boekweit en geen haast om te eten.
Drink overdag 2 liter mineraalwater zonder gas of koffie zonder suiker of thee, maar drink deze drankjes 30 minuten na het nuttigen van kefir.
Samenvattend kunnen we hieraan toevoegen dat dankzij deze uitdrukkelijke diëten je snel kunt afvallen tegen het nieuwe jaar, extra kilo's kunt verliezen en dan hoef je niet te denken dat je favoriete jurk in de kast blijft.