Dit zijn de zogenaamde producten met een negatieve calorische waarde, dat wil zeggen die op de spijsvertering waarvan het lichaam meer calorieën moet uitgeven dan ze op zichzelf bevatten. En dit zijn geen exotische producten die maar weinig mensen zich kunnen veroorloven, maar de meest voorkomende, veel ervan verschijnen regelmatig op onze tafel.
Producten die vetverbranding bevorderen
Een van de kampioenen onder de producten die gewichtsverlies bevorderen, is grapefruit. Het "magere" effect van deze vrucht is dat het het niveau in het bloed van insuline verlaagt, en dit vermindert de eetlust. Bovendien verwijdert grapefruit het lichaam van gifstoffen en verbetert de spijsvertering, wat betekent dat vet niet op uw taille en zijkanten wordt opgeslagen. Het is genoeg om een grapefruit te eten voor een tussendoortje in de ochtend om te verzadigen en het lichaam af te vallen. En als je voor elke maaltijd de helft van de grapefruit eet, zal het resultaat niet lang op zich laten wachten.
Een andere voedingsfruit is ananas. Het bevat bromelaïne, dat bijdraagt tot de snelle verbranding van vet. Bovendien bevat ananas grove vezels, die de darmen sterk stimuleren en dwingen om te werken. Het helpt goed om zwaar voedsel te verteren - vlees, vis, zuivelproducten, bonen. Gebruik hier alleen verse ananas, en samen met de kern bevat het de meest bruikbare stoffen, en ingeblikte ananas bevatten ze helemaal niet. Verschillende stukjes ananas per dag volstaan om het hongergevoel te lessen. Vergeet niet om je mond erna te spoelen, zodat het zuur dat erin zit, het glazuur niet beschadigt.
Onder groenten, selderij, kool, paprika, courgette hebben een negatief calorisch gehalte. Selderij wordt het best gebruikt in rauwe vorm, maar het is volkomen toegestaan om het toe te voegen aan een lichte groentesoep, het zal zijn nut niet verliezen. Selderij bevat een verwaarloosbare hoeveelheid calorieën, maar veel vezels, dus het voldoet goed aan de honger, zonder extra calorieën in het lichaam te brengen. Het vult de maag en creëert een gevoel van verzadiging, terwijl het in je lichaam het proces is van het opsplitsen van vet.
Kool bevat ook bijna geen calorieën, maar vezels en water - het is vol! Het hongergevoel lest, maar voegt niets extra toe, en het maakt niet uit welke kool je moet gebruiken, een of andere soort heeft het effect van een negatief caloriegehalte. Maar het is beter om broccoli te kiezen, het is gemakkelijker te verteren, maar het bevat ook chroom. En deze substantie vermindert zo'n schadelijk verlangen naar zoet! Je moet rauw eten in salades of in stoofpot. En gekookt voor een paar, het bevat nog minder calorieën dan vers!
Courgette - elk, variërend van lichtgroen groeien op onze huisjes tot "overzeese" gestreepte courgette - een echte schat voor het lichaam! Naast het minimumaantal calorieën bevatten ze veel kalium, wat helpt om overtollig water uit het lichaam te verwijderen en oedeem te voorkomen. Bovendien zijn ze nuttig voor mensen met gastro-intestinale problemen. Het is het beste om courgette rauw of gebakken te eten.
Uitstekend effect van vetverbranding heeft kelp en laminaria. Het vestigt het werk van de darm en bevat veel meervoudig onverzadigde vetzuren, vitamines, macro- en micro-elementen. En dit alles met onbeduidende calorieën! Laminaria verzadigd het lichaam met jodium, en het is precies dit dat de moderne inwoners van megasteden missen. Je kunt kelp in elke vorm consumeren, maar het is beter om droge zeekool te kopen in lakens, dus het zal goedkoper zijn. De enige beperking - het kopen van laminaria van industriële bereiding, vermijd salades met boter, mayonaise en andere hoogcalorische additieven.
Onder de kruiden is het vetverbrandende effect bezeten door kaneel. Sinds de oudheid was het bekend dat niet alleen de kaneel zelf, maar zelfs de geur bijdraagt aan de splitsing van vet in het lichaam. Voeg gewoon kaneel toe aan allerlei gerechten, maar ook aan thee, koffie en cacao. Het verlaagt de bloedsuikerspiegel, waardoor het vet niet wordt uitgesteld.
Hoe te vervangen
Het lijkt erop, wat gemakkelijker is - om vetverbrandende voedingsmiddelen zo vaak mogelijk te gebruiken en gewicht te verliezen! Maar eerst kunt u niet alleen naar hen toe gaan, anders kunt u uw gezondheid ernstig schaden. Ten tweede, wat te doen met mensen die niet van bovenstaande producten houden? Nou, je lijdt geen grapefruit, en van het soort kool voel je je over het algemeen ziek! Hoe te zijn? Vervangen!
Grapefruits kunnen worden vervangen door mandarijnen, sinaasappelen, pomelo - elke citrusvrucht. Ananas kan worden vervangen door papaja, kiwi. In plaats van selderij is het nuttig om groene groenten te eten, kool te veranderen in groene paprika's, erwten, wortels of bieten. In plaats van courgette, eet komkommers, ze halen het water ook goed uit het lichaam en bevatten bijna geen calorieën. Algen worden vervangen door zeevruchten en vette vis, zoals tonijn, haring, zalm, forel, makreel. Ten slotte wordt kaneel vervangen door gember, cayennepeper en andere specerijen. Eet en verlies gewicht!