Atletiek atletiek
Meisjes kunnen atletiek leren vanaf een jaar of tien. Dit soort sport ontwikkelt goed de spieren van de borst, goede ademhaling en verbetert de toevoer van zuurstof. Het kind wordt flexibeler en behendiger, alle spiergroepen ontwikkelen zich harmonieus.
Meisjes die zich bezighouden met atletiek, worden eigenaren van een mooie figuur en mooi gevormde lange benen.
Jongens ook lichte atletiek is erg handig, maar je moet alle oefeningen die uitgevoerd worden op bodybuilding-oefeningenmachines compleet uitsluiten.
zwemmen
Het wordt aanbevolen om kinderen binnen vijf tot zes jaar te laten zwemmen. Zwemmen ontwikkelt op harmonieuze wijze alle spiergroepen. Het kind leert goed ademen. Zwemmen geeft een goede houding, het voorhoofd op de rug is over het algemeen een uitstekend hulpmiddel voor de preventie en behandeling van scoliose (de kruip in dit geval is niet geschikt).
Zwemmersjongens hebben brede schouders en een smal bekken. Meisjes vormen een sterke mooie borsten.
Voor kinderen op zesjarige leeftijd adviseren kinderartsen zwemmen, omdat het hart niet overbelast raakt.
Schaatsen
Skates worden aangeraden aan meisjes en meisjes vanaf de leeftijd van zes. Schaatsen bevordert de ontwikkeling van het vestibulaire apparaat, versterkt de spieren van de benen, ontwikkelt de behendigheid van het kind en maakt het comfortabeler.
skiën
Skiën kan worden beoefend van vijf tot zes jaar. De beste leeftijd voor het starten van lessen is tien-elf. Deze sport omvat alle spiergroepen. Bovendien hebben kinderen niet alleen veel moeite, maar ook meer zelfvertrouwen over hun capaciteiten.
wielrennen
Ernstige werkgelegenheid door fietsen wordt pas in acht jaar aanbevolen. En hoewel alle beenspieren een goede belasting krijgen in deze sport, moet men in gedachten houden dat overmatig misbruik van de armen van de beenspieren het te omvangrijk maakt, waardoor de spieren van andere delen van het lichaam lijden.
Fietsen wordt niet aanbevolen voor enkele afwijkingen in de ontwikkeling van de wervelkolom.
voetbal
Voetbal wordt aanbevolen aan kleine jongens vanaf de leeftijd van twaalf. Voetbal is echter erg handig, zoals fietsen, het ontwikkelt alleen de onderste ledematen van het kind. Heupen worden te massief.
Balspelen (basketbal, volleybal)
Dit soort sporten is beter om mee om te gaan van tien tot vijftien jaar. Ontwikkelingsmogelijkheden voor balspellen, reactiesnelheid. Ze activeren de activiteit van de bloedvaten, harten en beïnvloeden de groei van het lichaam. Het figuur van het kind verbetert, het wordt stabiel.
Sport gymnastiek
De kleine jongens kunnen niet eerder dan vanaf achtjarige leeftijd meedoen aan gymnastiek. Sportnagymnastika impliceert oefeningen op de vloer en op schelpen (paard, ringen, blok, tralies, trampoline). Ontwikkelt de flexibiliteit en behendigheid van het kind. Udevochek ontwikkelt genade. Jongens zijn nuttig voor alle soorten oefeningen, met uitzondering van kracht, die alleen kan worden gestart na het einde van de seksuele rijping.
aikido
Aikido is een van de meest harmonieuze vormen van oosterse vechtsporten. Het kan acht of acht jaar worden gedaan, maar serieuze training begint pas over vijftien of zestien jaar. Kinderen die zich met aikido bezighouden, hebben een verhoogde immuniteit, waardoor ze veel minder snel verkouden worden. De lessen worden op blote voeten uitgevoerd, wat bijdraagt tot de natuurlijke verharding van kinderen. Masirabilisiobiologisch actieve punten op de voetzolen. Er wordt veel aandacht besteed aan training om valpartijen te corrigeren, zodat kinderen tijdens het spelen en rennen verwondingen in alledaagse situaties voorkomen.
karate
Betrokken bij karatemozhno sinds zeven jaar. Om te beginnen met trainen op een eerdere leeftijd is er geen zin, omdat het kind een hoog niveau van bewustzijn vereist. Meesterschap zal niet worden bereikt zonder concentratie, geduld en zelfdiscipline.
In karatemnyh scherpe bewegingen, sprongen en bochten, die is gecontra-indiceerd bij scoliose en andere aandoeningen van de wervelkolom.
judo
Judo wordt meestal aanbevolen voor jongens vanaf zeven jaar. Deze sport ontwikkelt de vsemyshtsy-lichamen uitstekend, evenals een goede ademhaling, discipline, het vermogen om de Iver de baas te worden op eigen kracht. Judo is verboden bij aandoeningen van de wervelkolom. Bovendien is het tijdens de training waarschijnlijk dat er veel blauwe plekken ontstaan door vallen, dus judo past niet bij kinderen met een gevoelige huid.
Voor een kind is het beter om te kiezen voor het soort sport dat beter in staat is om aan alle eisen van de volledige ontwikkeling van een jong organisme te voldoen.
Dat er geen gewonden waren
Door het kind een grote sport te geven, moeten ouders onthouden dat dit een zone met verhoogd risico is. Verschillende verwondingen vervolgen onvermijdelijk zelfs de meest ervaren atleten. Vanaf het begin is het nodig om veel aandacht te schenken aan hun preventie.
- Voor aanvang van de sport, moet je een medisch onderzoek ondergaan.
- Voor training is één verlangen niet genoeg, noodzakelijke vaardigheden, fysieke gegevens.
- Opwarmen, stretchen voor spieren, gewrichten en soepel lopen van rust tot maximale spanning, waardoor het gevaar voor verwonding wordt verminderd.
- Nierpijn, krampen en spierpijn zijn bijna altijd het gevolg van een zeer korte opwarming en onvolledige stretching en daarom onwaardige smering van spieren en gewrichten, dus de beste manier om deze problemen te voorkomen is om goed op te warmen.
- Voor elke sport heb je je schoenen nodig om schade te voorkomen.
- In geval van letsel aan het getroffen gebied, moet ijs worden geplaatst en mag het kind niet worden toegestaan te bewegen totdat de arts het heeft onderzocht.
- Skiërs moeten worden beschermd tegen zonnestralingcrèmes met "filters" met een hoog beschermingsniveau en speciale zonnebrillen.
- Zwemmers hebben vaak last van schouders en knieën; Bovendien veroorzaakt water in het zwembad ontstekingen en irritatie van de ogen en oren. Voorzorgsmaatregelen: voor de hals - "oordopjes", voor de ogen - speciale bril.
- Bij het sporten verliest het lichaam water en mineralen, dus je moet regelmatig water drinken, en nog betere isotone oplossingen met glucose en elektrolyten.
- Een goede fysieke vorm is noodzakelijk voor het beoefenen van elke vorm van geschil.
- In sommige sporten stelt de bewezen technologie u in staat om uzelf te behoeden voor letsel.
Groei gezond!