Werken op kantoor, het lijkt erop dat het de gezondheid kan bedreigen? De hele dag in de hitte hoef je niet rond te rennen in de stad in koud, lelijk weer, en fysieke activiteiten worden geminimaliseerd. Hier zijn echter enkele nuances. De gemiddelde kantoormedewerker moet ongeveer 5 uur per dag achter de computer zitten, dit is een vijfde van het hele leven! Ja, en er zijn ziektes van kantoormedewerkers, die de waardevolle levensduur voor hun behandeling wegnemen.
Bijziendheid.
Uiteraard is dit schadelijk voor het gezichtsvermogen. Bijziendheid of bijziendheid zijn de meest voorkomende ziekten van werknemers, kantoormedewerkers. Bovendien verbetert het zittende imago van het werk niet het functioneren van de ademhalings-, spijsverterings-, bloedsomloop- en andere orgaansystemen. De misvatting is dat het op kantoor moeilijker is om een virale infectie op te pikken. Integendeel, de ziekten verspreiden zich door druppeltjes in de lucht, met een enorme snelheid, en werken in een beperkte ruimte draagt niet bij aan de verwering ervan. Vroeg of laat gaat dit probleem ons in. En in zo'n situatie is de beste oplossing om naar de dokter te gaan.
De ziekte is echter beter om te waarschuwen dan om te genezen. En om dit te voorkomen en te voorkomen dat het een ernstige vorm aanneemt, moet u alle kwetsbaarheden kennen die het meest zijn bevestigd door de impact van de omgeving. We zullen de meest voorkomende van hen beschouwen.
Vision.
Een typische werkdag duurt ongeveer acht uur. En al die tijd staren naar de computer is niet de beste hulp voor je ogen. In de winter neemt het infectierisico toe, omdat de buitenkant koud is, zodat de luchtvochtigheid in het kantoor daalt, de oogbol opdroogt. Er is jeuk, tinteling, we hebben vaak drie ogen, maar het wordt alleen maar erger. U kunt een droog-ogen-syndroom of een spasme van accommodatie krijgen. Om dit te voorkomen, zou u een paar eenvoudige regels moeten volgen:
Was je handen vaker, maar niet je ogen.
Wacht ongeveer 2-3 minuten voor het oog.
Neem minstens één keer per jaar een onderzoek met een oogarts.
Ziekten van de bovenste luchtwegen.
Het meest acute probleem doet zich voor in de winter of de herfst, omdat op dit moment het risico op het krijgen van een loopneus of hoesten stijgt. U kunt echter op elk moment van het jaar ziek worden van de griep, dus verlies uw waakzaamheid niet. Als u een ernstige, droge hoest heeft, gaat de rhinitis niet lang weg, uw ogen zijn voortdurend waterig, haast u niet om antibiotica of andere sterke medicijnen te drinken. Misschien heb je een 'kantoorallergie'. Op het meubilair, de werkuitrusting, veel stof zet zich af, daarnaast maken conditioners een aantal giftige stoffen die de nasopharynx beïnvloeden. Dit alles, in combinatie met de verlaagde luchtvochtigheid, kan ziekten van kantoorondergeschikten veroorzaken, in de vorm van allergieën.
Maatregel van preventie:
Veeg het werkgebied af met een vochtige doek.
Ventileer de ruimte vaak, maar laat geen tocht toe.
Raadpleeg een allergoloog.
Ziekten van het spierapparaat.
Zittende manier van leven leidt tot overgewicht. Vooral in de winter, wanneer het lichaam warmte mist, en hij probeert te isoleren. En, zoals u weet, overgewicht is een directe manier om hoge bloeddruk te bereiken. Probeer meer te verplaatsen, ga naar een fitnessclub, gebruik geen liften en sluit, indien mogelijk, voedingsmiddelen uit die veel vet bevatten.
Belasting op het bewegingsapparaat.
Kent u pijn in de nek, taille, die plotseling verschijnt en onverwachts weggaat? De reden hiervoor is lang in een positie. Probeer het elke 20-30 minuten te veranderen en ga naar massagecursussen.
Een ander veel voorkomend probleem onder kantoormedewerkers is de pijn in de benen. Aangezien u te veel tijd in een zittende houding doorbrengt, kan het veneuze bloed niet normaal circuleren, vanwege de slechte samentrekking van de spieren die als een soort pomp dienen. Dit alles leidt tot spataderen en andere vaatziekten.
Beheersmaatregelen:
Ga zwemmen.
Loop een, twee haltes te voet.
Draag een compressie knitwear.
Een ander probleem is de ontwikkeling van het 'tunnelsyndroom'. Het wordt gekenmerkt door pijn in de pols, een spierkramp van een vinger en het wegwerken ervan is vrij moeilijk. Eerder operaties om het dwarsligament van de pols te ontleden
Chronische vermoeidheid, depressie.
Als je opeens moe wordt, valt alles uit je handen, lijkt het erop dat het hele lichaam pijn doet, dan heb je waarschijnlijk chronische vermoeidheid verdiend. Vooral verschijnen dergelijke symptomen vaak in de herfst en winter, wanneer er weinig zonlicht is en het hormoon van geluk minder ontwikkeld is in het lichaam. Het gevolg hiervan is een afname in efficiëntie, depressie.
Beheersmaatregelen:
Neem een vakantie voor 2-3 dagen, loop vaker in de frisse lucht, gun jezelf kleine genoegens.
Hier is niet een volledige lijst van veelvoorkomende ziekten bij kantoorpersoneel. En onthoud, je gezondheid ligt in jouw handen en het is beter om ziekte te voorkomen dan om het te genezen.