Het Japanse dieet is gezondheid
Je hoeft niet elke dag Japanse gerechten te bereiden, het dieet moet bestaan uit groenten, zeevruchten en fruit. Controleer de grootte van de porties en consumeer langzaam voedsel. Zet rijst en tofu aan in een Japans dieet.
De effectiviteit van het Japanse dieet
De Japanners leven veel meer dan mensen van andere nationaliteiten, hebben een uitstekende gezondheid. De levensverwachting van Japanse vrouwen is 86 jaar en die van mannen 79 jaar. Als we het vergelijken met Rusland, dan leven mannen 59 jaar en vrouwen 72 jaar. Wanneer een Japanner op een westers voedselplan wordt herbouwd, begint hij onmiddellijk stevig te worden. En als we ons aan het Japanse dieet blijven houden, dan beginnen we goed en verliezen we langzaam gewicht, voelen we de lichtheid van het lichaam.
Als je eet, moet je van elk stuk eten genieten, dan zul je veel minder eten eten, en de tijd die je aan eten besteedt zal je hersenen laten beseffen dat je al vol zit. De Japanners verbruiken vanwege deze voedingsaanpak gemiddeld 25% minder calorieën dan mensen van andere nationaliteiten consumeren. Van het Japanse dieet moeten snoep, koekjes, chips en chocolade worden verwijderd. En om aanwezig te zijn in het dieet moeten bouillons, soepen, groenten en fruit zijn. Degenen die het Japanse dieet volgen, verbruiken 800 calorieën per dag minder, vanwege het feit dat onnodig schadelijk voedsel mogelijk is en zonder schade voor de gezondheid.
portie
In Japan wordt eten geserveerd op kleine kommen en borden, in het Japanse dieet worden geen grote borden gebruikt. Voor het diner wordt een klein deel van het eten geconsumeerd. Zoals uit onderzoek blijkt, eet iemand het hele portie geheel op, alsof je geen honger hebt, moet je kleinere porties maken.
De basis van het dieet
Rijst, en eet het op dit dieet dat je zeven keer meer nodig hebt dan normaal. Rijst is rijk aan koolhydraten, het heeft weinig vet, het lichaam is verzadigd en vereist geen schadelijke koolhydraten en koekjes. Om snel af te vallen van het Japanse dieet, moet je rijst eten zoals het wordt gebruikt door Japanners zonder room of plantaardige olie.
Groenten zijn een belangrijk onderdeel van de recepten van dit Japanse dieet, de Japanners houden van groenten. Japanse vrouwen koken vaak verschillende groenten die zonder olie op water worden gestoofd. Het kan zijn: zeewier, shiitake paddenstoelen, rapen, bieten. En ook wortels, spinazie, aubergine, tomaten, uien, paprika's, courgette, bonen.
Elke maaltijd kan niet zonder 5 gerechten uit groenten, een salade voor het ontbijt of groentesoep wordt als normaal beschouwd. Meestal worden groenten gestoofd in gekruide gekruide bouillon, gefrituurd in een kleine hoeveelheid olie, dankzij deze bereiding wordt een grote hoeveelheid voedingsstoffen en voedingsstoffen opgeslagen.
vis
In het Japanse dieet is er vis, met name vette variëteiten zoals tonijn, haring, zalm, sardines, makreel, ze zijn een uitstekende bron van omega-3, deze vetzuren die de stemming opheffen en de hartfunctie verbeteren. In Japan leeft twee procent van de wereldbevolking en ze eten tien procent van de visvangst in de wereld. Daarom gebruiken de Japanners minder rundvlees en lamsvlees, die verzadigde vetten bevatten, de poriën verstoppen, en als ze overdreven verslaafd zijn aan rundvlees en lamsvlees, kan dit leiden tot hartziekten en obesitas.
soja
Het Japanse dieet bevat voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels van natuurlijke soja, ze vervangen vlees en bevatten geen vetten, natuurlijk, als je ze niet misbruikt. Voor ontbijt, lunch en diner moet je een gerecht van soja eten.
Als dessert gebruiken we diverse gesneden en gepelde vruchten, die mooi op een bord moeten worden geplaatst. En maak de maaltijd af met een kop geurige groene Japanse thee.
Een paar veranderingen, en het Japanse dieet zal gezonder zijn. Vervang de witte rijst door bruine rijst, dit is een traditioneel Japans gerecht, een bron van nuttige koolhydraten en vezels. Om de consumptie van zout te verminderen, is het overvloedig in Japanse gerechten, omdat het op grote schaal wordt gebruikt als zure groenten en soja.
Esthetiek van voeding
Een echt Japans dieet en gerechten die daaruit zijn gemaakt, zijn goed voor de gezondheid, smaken goed, bevredigen de honger, stimuleren de eetlust. Het Japanse dieet is geschikt voor diegenen die een goede gezondheid willen behouden, een slank figuur en een heel hoge leeftijd willen hebben. Experimenteer met groenten, rijst en vis, serveer ze op elegante borden, geen stokken nodig.
Het Japanse dieet omvat: fruit, behalve druiven, bananen, sojaschotels, plantaardige Japanse soepen, groene thee, vis en zeevruchten, Fig. Alle andere producten kunnen niet worden gegeten, het is brood, boter, snoep en al het andere. Op zo'n correct dieet kun je lang zitten.
Weet dat
1. Ontbijt - het is een volledige maaltijd - soep, vis, rijst.
2. Eet rijst in plaats van brood.
3. Om af te vallen, sluit u alle dressings, oliën en sauzen uit het dieet.
4. Eet volledig, denk niet dat je op dieet bent, eet niet te veel.
5. Eet meer zeevruchten en vis.
6. Het dieetmenu bestaat uit 7 basen - Japanse noedels, soja, rijst, groenten, vis, fruit en thee.
Concluderend moet gezegd worden dat het Japanse echte dieet modieus en nuttig is. Je moet het menu van de Japanse keuken leren. Volg het serveren van gerechten, je moet een grote fan van het Japanse dieet en voedingssysteem worden, koop prachtige Japanse gerechten. De gerechten moeten mooi worden geserveerd en gedecoreerd, kleine porties moeten op kleine borden liggen.